低頭族右手肌肉萎縮 低頭族你錯過了什麼？

16歲的男孩小李是個典型的“低頭族”，因為經常在網吧上網玩遊戲，加上回家接著玩手機不間斷，兩年前小李發現自己的右手前臂肌肉萎縮的症狀。而不幸的是近日醫生又確診他患上了罕見的平山病，又稱青年上肢遠端肌萎縮。

雖然小李的遭遇只是個案，但是“低頭族們”也要清楚地認識到長時間的玩電子產品，不僅僅是消耗了時間，也有可能在耗費我們的健康。

低頭族可能會遇到的健康威脅

頸椎病

專家表示，人體平視時，頸椎正常曲度是生理前曲25°，此時肌肉和骨骼都保持平衡。如果長期低頭，頸椎曲度會逐漸變小，導致神經受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至於在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。

需要注意的是，兒童的頸椎柔軟，長期低頭會導致骨骼變形，如果不引起重視，頸椎功能會退化，還會出現頸椎間盤突出。“低頭病”就是不良的生活習慣所造成的，別年紀輕輕就擁有一把“老骨頭”。

建議：大多數的頸椎“低頭病”患者只需物理治療，游泳、放風箏、多抬頭都能有效治療“低頭病”，“青少年骨骼可塑性強，更適合物理療法，輕症需要3~6個月康復。”醫生稱，每天低頭使用電子產品建議控制在2小時內。

值得提醒的是，醫生建議頸椎病患者慎做頭部畫“米”字的“米字操”。極度後伸或前驅，神經的壓迫將更重，加速頸椎的老化。同時，如果選擇中醫推拿法治療頸椎，必須請專業的中醫師“操刀”，按摩不當只會適得其反。

眼疲勞

現代社會不斷進步，人們的日常生活中愈來愈離不開那些電子螢幕，當“低頭族”們專注地看著自己的手機時，不只有頸椎“亞歷山大”，就連我們的眼睛也正受到傷害。如果一個人連續注視電子螢幕數小時，視線突然模糊，那麼就是眼睛已經發出了疲勞信號了。

出現眼疲勞的狀況時有發生，想要有效緩解眼疲勞可以參考以下幾個方法：

用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，切勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

按壓眼球

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕擠按穴位揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

按壓額頭

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

按壓眉間

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。

健康小貼士：“低頭族”過度依賴網路，長期人機互動，人與人缺乏面對面的交流，會讓人逐漸對生活失去樂趣，這就產生了網路‘冷暴力’。建議可以把手機放在包裡，走路時多留意身邊的自然風光和事物，關注生活中“小而美”的細節和點滴；其次，應培養更多興趣愛好，多與朋友家人互動，找尋現實當中的快樂；此外，要適時給予自己“沒有手機打擾的日子真好”的心理暗示。在這個資訊時代，我們應該是手機的主人，而不是手機的奴隸，所以，不要做資訊時代“套中人”，少做“低頭族”。