經常熬夜易帶來五種危害

現在的人們工作壓力大，企事業加班加點是常事。熬夜工作效率不一定高，還會傷害身體健康，並不是一種科學合理的工作方式。為了大家的健康還是要少熬夜，注意休息。下面小編就為大家具體說說熬夜給身體帶來的傷害。

經常熬夜易帶來五種危害

1、耳聾耳鳴

熬夜會造成睡眠時間缺少，睡眠時間沒有保證，容易導致內耳供血不夠，損害聽力。長時間的夜晚活動嚴重的情況下有耳聾的危險。

2、容易肥胖

因為夜晚常時間的活動，身體會消耗能量感到饑餓，就會常吃夜宵來補充能量。深夜吃的食物過多，不利於消化，增加腸胃的負擔。長時間就會造成脂肪的堆積，導致發胖。

3、傷害皮膚

我們都知道，睡眠是很好的美容養顏的方法。經常熬夜，人體的內分泌紊亂，沒有規律，皮膚會變得粗糙、暗淡、沒有彈性，還容易長斑、長皺紋。用再多的護膚品都難以修復。因為是從身體內部形成的變化，所以女性朋友一定要謹慎。

4、記憶力下降

經常熬夜，會使的人的大腦處於極度的疲勞狀態，容易頭暈腦脹。第二天無精打采，注意力不集中，時間久了記憶力也會受到影響，容易忘事。

5、增加患腸胃疾病的幾率

常常工作到深夜，進餐是免不了的。夜晚過多的進餐會加重腸胃的負擔，腸胃在白天運轉一天，夜晚不能很好的休息，繼續進行消化功能運轉。長期下去就會形成胃病。如胃炎、胃脹腫痛等。

熬夜須知

1、熬夜時要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

6、熬夜時，應時時做深長呼吸。

7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

8、淩晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。