吃飽再K歌會傷身 保護嗓子多補水

在現代人的日常生活中，唱K是很尋常的娛樂方式，不少人在聚會後就會去唱K。保健專家提示唱K不是壞事，但如果你吃飽後唱K，就不利於現代養生，還會給健康帶來大麻煩。究竟吃飽後唱K的危害會有多大？

吃飽唱歌損健康

“老百姓當中有‘飽吹餓唱’的說法。吹奏樂器的人在吃飽後吹起來才有底氣，但唱歌則講究氣發丹田，如果吃得太飽，聲音就不會洪亮，並會影響健康。如果持續不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫。這樣會導致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至會產生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等症狀，情況嚴重者還會出現聲帶結節、聲帶息肉等。

濫用聲音傷嗓子

在唱歌時，不少人為了顯示自己的“實力”用聲不當甚至“濫用聲”，遇到高音時，大聲“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉，造成聲音嘶啞。

煙酒冷飲致傷害

很多人在唱歌時都會喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會傷嗓子。喝完酒以後人很興奮，同時聲帶也會充血，這個時候再過度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現腫脹，第二天聲音變啞等；而喝冷飲則會讓高歌後擴張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導致失聲。

長久K歌聽力損

長時間K歌不僅對嗓子有害，其高分貝的雜訊還可能對聽力造成損傷。KTV演唱環境的音量都在100分貝以上，加上房間裡的回音，對耳朵的傷害會更大。飯後唱歌也會影響胃腸消化功能，吃飽後胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發胃腸不適等其他病症。

經期K歌害處多

女性在經期也不宜K歌，女性在月經期間，由於體內性激素水準變化，聲帶毛細血管充血，呈現輕度水腫，血管壁也比平時脆弱，個別嚴重者可表現為整個聲帶增厚、鬆弛、充血。這時如果過多唱歌、大聲講話或咽部運動過量，會使聲帶過度疲勞，毛細血管發生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過度損傷，將很難修復。

K歌注意事項

建議飯後1小時再去K歌。此時胃裡的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時間。唱前最好先‘熱身’。先選一些易唱的歌，唱兩首後便停止，讓聲帶小憩，K歌過程中要注意護嗓，掌握發聲技巧，避免用嗓過度，累了的時候就多與他人輪唱，間歇休息，避免長時間逗留在KTV房間中，不通風的環境很容易引起頭疼、頭暈等不適。

K歌過程中隨時注意補水，除了白開水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至於寡淡，也可以清熱敗火，保護嗓子，吃點潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。切記唱完以後不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對嗓子不好，如果只有這兩種，也應該先在嘴裡含一會兒，避免冷飲過度刺激。

所以說吃飽後唱K的危害是非常大的，它不僅會影響消化系統的正常工作，還會使你出現頭痛等身體不適，因此，我們在唱K的時候，一定要選好時間段，最好不要在吃飽後唱K。小編提示過飽過餓時唱K，都會損傷你的健康，這點需要你注意。