常熬夜恐未老先衰 關於熬夜知識全掃盲

熬夜為何對健康不好？

從中醫的角度來看，夜晚就是人們應該休息睡眠的時間，人全身的機體活動也準備進入休息的階段，中醫說夜“臥陽氣入于陰”就是指這個情形。但若是在應該休息的時間卻不休息，身體得不到足夠的時間恢復，卻要一直工作，全身處於高度負荷的情況之下就開始進行代償作用。

就像是在煮開水時一樣，水煮到100度時就開始沸騰，但一直煮下去水就開始變少，煮到水壺幹了之後就會燒壞水壺。在人體上，代償出來的叫做病理性的相火，病理的相火即是人體機能活動失去節制，導致人身生命機能異常，成為致病之本。

熬夜會產生什麼樣的問題？

中醫的病案之中也有出現許多記載，如金．朱震亨《丹溪治法心要》：勞心大過者，鄭叔魯年二十餘，攻舉業，夜讀書，每四鼓猶未已，但陰著物，便夢交接脫精，懸空則無夢。飲食日減，倦怠少氣。

熬夜下來可能會有耳鳴、目澀、精神疲倦、咳嗽、鼻塞、食欲差、腹瀉、遺精…等問題，長久下來對於健康的危害更是嚴重。前段文章也有提到，病理性的相火變幻莫測，甚至去耗損機體的營養、精血，長期下來就容易未老先衰，年紀輕輕就一堆疾病找上門。

臨床上怎麼治療熬夜產生出的問題？

熬夜產生的問題不勝枚舉，已可以用罄竹難書來形容，加上現代人的壓力、飲食習慣大大不同，更是需要有正確的觀念才是。熬夜拉起的病理相火加上人體正常的命門火，讓精血大亂，產生諸症，僅用藥物治療並非治本之法。

但是利用藥物治療確實可以讓熬夜所產生的問題大幅減輕，若短時間之內所造成的疲倦、食慾差、耳鳴、鼻塞…等可以利用藥物的輔助來減緩症狀。就如同前文所講的，先將相火清泄掉，以免過度損耗精血，再依中醫辨證論治的精神來治療相火產生出來的各種毛病。

如何防止熬夜產生的健康危害？

改善的方法，當然是回復正常作息，但對於不得不上夜班的人們是非常困難的，從養生的角度來看，做些必要的伸展運動，使氣血運行舒暢。

熬夜後會出現呵欠多、身懶散、頭重、眼精如物蒙、食物消化不良等症狀，藏醫的治療方式是應該要大量的水穀精微補充，加上按摩身體，讓肌肉放鬆、氣血運行舒暢且補眠。

熬夜之後應該在第二天清晨禁食閉齋，並且要在白天補充不足的睡眠，才能恢復體力，避免隆病的發生。對於體弱多病、勞累過度、年老體衰、多語、醉酒或受到驚嚇的人，更需要在夏季裡養成午睡的好習慣，以補充體力，預防隆病。