女人這小動作竟讓容顏不老

養生、養顏、抗衰老都可以通過按摩穴位的方式達成。每天只需幾分鐘，對白領來說是非常不錯的選擇。這就為你奉上養生穴位!

中府穴

位置

中府穴位於人體的胸外側部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸處。

動作要領

用中指和無名指按壓，稍微用點力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘，每天堅持1—5次。

醫理

中指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經常覺得氣不夠使,喘不上氣來，或者大便的時候無力，及吃點東西就腹脹，這就是中氣不足了。中府穴是肺經的一個募穴，也是脾肺兩經交會的一個穴，利用這個穴調氣最好。

功效

經常按摩中府穴可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴迴圈，減輕胸悶、肩背痛等症狀。

腹臍

養生關鍵字

消除腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神甯心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

保健方法

兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

對於平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

按摩對身體有什麼好處

能夠全身放鬆,消除疲勞,緩解壓力。

能夠疏通經絡,加快氣血循環,保持機體的陰陽平衡,能夠提高人體的整體免疫能力,預防疾病的發生,為身體增添活力。

能夠改善睡眠,大幅提高睡眠品質。

固定穴位按摩和熱療,能夠有針對性地促進風濕、關節炎、腰腿痛疼、腰椎頸椎病、半身不遂、中風等疾病的康復。

對於手術和放療後的康復有明顯的促進作用。

對亞健康,具有很好的康復作用。

局部按摩能消耗多餘的脂肪,達到減肥美體的目的。

促進人體內分泌,協助排出體內及皮膚中的垃圾,增強皮膚美容效果。

可以改善腸胃功能,促進新陳代謝,改善消化不良。

加強迴圈

加強血液和淋巴的迴圈

按摩可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細血管擴張，血液淋巴迴圈增加，具有調節血液和淋巴迴圈的作用。

理筋通淤

理筋整複疏通淤塞

運用按摩的捏、搖、扳、拔等手法，可以使關節脫位得以整複，骨縫錯開得以合擾，軟組織撕裂得以對位元，血腫機化導致的粘連得以疏通，有利於損傷組織的修復和功能重建。√調節神經系統

按摩既可使神經興奮，又可抑制神經。對腰背痛、頭痛頭昏、神經衰弱等病，用按摩手法調整神經系統，使興奮、抑制達到平衡，就能緩解症狀。

增強體質

增強機體抗病能力

有資料表明，背部兩側按摩10分鐘，可使白細胞總數輕度升高，白細胞吞噬指數和血清抗體明顯增高。這充分說明，按摩可提高機體的抗病能力。

按摩的一般注意事項

按摩者的雙手應保持清潔、溫暖、指甲應修剪,指上不戴任何裝飾品,以免損傷被按摩者的皮膚。

為了按摩順利進行,取得良好的效果,按摩者的體位應便於操作,被按摩者的肌肉應充分放鬆。

全身按摩時應注意操作方向,要順著血液和淋巴液回流的方向。

按摩時,要注意順序,用力要由輕到重,再逐漸減輕而結束。