春天排毒好“食”機 分享3款高人氣排毒水及DIY法

3款人氣超高的排毒養顏水趕緊喝起來！

1. 檸檬姜汁水（幫助促進新陳代謝）

檸檬本身就是高含量維他命C的代言人無誤，檸檬水對美白、淡化臉上斑點都有成效，同時還是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。而生薑則是可以幫助身體促進新陳代謝、減少體內脂肪堆積，生薑中的薑醇還有抗發炎的效果喔！也有人喜歡添加些許薄荷葉，增添風味，看個人喜好。

2. 藍莓柑橘水（促進腸胃蠕動排毒）

莓果類本身就是抗氧化非常厲害的腳色，藍莓更是其中佼佼者，除了有助於減重，其中的花青素還是莓果類特別有的營養素，可舒緩眼睛疲勞，還有防心臟病、消炎等好處；柑橘類也是極佳的抗氧化水果，還有膳食纖維質，可以促進腸胃蠕動、排毒。

3. 蔓越莓薄荷水（消除體內自由基）

蔓越莓是很多女性喜歡的酸甜味道，其中含有的黃酮類物質原花青素可以減少泌尿道感染，其他像是檞皮素、花青素、韖花酸等都是優秀抗氧化劑，具有消除體自由基作用，對體內排毒效果也很不錯。

其實排毒水雖然風行全球，但以健康醫學的角度來說，水分才是排毒的重要關鍵，水果能夠釋放到水份中的營養素其實不多，充其量是為水增添不同風味，引起人喝水的興趣！

排毒水DIY小分享

1、水果食材去皮清洗乾淨，切小塊。2、準備可以密封的大型玻璃罐。3、將切好的水果食材放入罐中並倒滿飲用水，蓋上密封蓋。4、放進冰箱冷藏至少8小時（不同水果時間也不同）。

愛秀美健康小提醒：

記得容器要選擇有蓋的玻璃罐，因為水果溶出的營養成分，會使水變成酸性或鹼性，如果裝在塑膠或是金屬材質的容器，有可能會造成腐蝕問題或是產生有害物質喔！