騎動感單車能瘦腿嗎 怎樣騎車和飲食才能瘦大腿

騎動感單車能瘦腿嗎

可以瘦腿。騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在整個運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，這樣才是正確鍛煉的方式，這樣騎才能瘦大腿。

健身教練介紹，騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢臀部發力，那在瘦腿的同時還能翹臀。

小編提醒，騎完動感單車後，一定要跟著教練拉伸放鬆身體哦。

騎動感單車能瘦腿 搭配器械練習效果更好

對於超出稍胖人群(離真正偏瘦體重5KG左右、)的人，或離“有形”還差最後10來斤的人來說，如果想減少身上的脂肪，中等強度的力量訓練(覆蓋所有肌肉群)結合騎動感單車，以及每週四次高強度間歇運動(HIIT)是能減去脂肪，成功瘦腿的。

騎動感單車能瘦腿 將壞脂肪從飲食中排除

人造黃油、餅乾、糖果、薯片、蛋糕和油炸食品–阻礙有氧系統的運作，導致與飲食有關的心臟病和癌症，要想動感單車減肥瘦大腿的效果更好，就要拒絕這些食物。

騎動感單車能瘦大腿嗎?瘦腿不一定需要在飲食中除去壞脂肪。一半精加工過的包裝食物，也最好不要吃。如：糖類(軟飲料、加工過的果汁、糖果、甜品)和白麵粉食品(面、白麵包、白米飯、各種包裝食品)阻礙燃脂，造成血糖起起落落，壓抑腎上腺素，更重要的是影響動感單車減肥瘦腿的效果。

騎動感單車能瘦腿 限制鹽分和鈉的攝入

僅僅靠騎動感單車瘦腿還不夠。女生除了控制自己不吃零食，減少壞脂肪的攝入之外。還需要注意少吃鹽、火腿、香腸等鈉含量高的東西。鹽吃多了，不僅會造成下肢水腫，同樣會促進脂肪的產生。生活中喜歡吃重口味的食物可能導致你的大腿難以瘦下來。

記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉。要注意，不僅是食鹽中鈉的含量高，其他調味料中那含量也不小，在使用時需要注意看清。