騎動感單車會有肌肉嗎 不想肌肉有絲毫變粗要這樣做

騎動感單車會有肌肉嗎

不會長肌肉。

首先，男性增肌需要豐富的營養補充，增長的維度也是以年計算的，肌肉增長速度慢。

女性睾丸酮激素分泌要比男性少，無法產生足夠的雄性激素促進肌肉發展，本身很難讓肌肉快速增長。

騎動感單車不會有肌肉 減低阻力提升轉速

人體本身即存在一定的肌肉組織，肌肉比脂肪體積小，幫助你勾勒好看的身體線條。

無論什麼方式的運動，如果你不想肌肉有絲毫變粗，那麼你需要動得更輕、更快。對於動感單車運動來說，就意味著你可以降低阻力，提升轉速，減少加速環節。

騎動感單車不會有肌肉 避免大腿單獨發力

腿部單獨發力可能過度刺激肌肉，對於介意自己本身腿就很粗的女生來說，應儘量避免騎動感單車時大腿單獨發力。

騎動感單車不會有肌肉 正確發力模式更瘦腿

腿下踩時，要調用臀部肌肉蹬，而不是用大腿主動踢直。

腿上提時，要主動利用盆骨瞬間後傾帶來的能量，也就是利用腹肌收縮的能量。

這種依靠腹部肌肉帶來屈髖力量的發力模式是一種省力機制，而不是通過大腿的單獨發力。

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