騎動感單車傷膝蓋嗎 騎行姿勢正確不傷膝蓋

騎動感單車傷膝蓋嗎

長期以錯誤姿勢騎動感單車會傷膝蓋。任何運動專案都會磨損膝蓋。但因為關節磨損而放棄騎動感單車屬於因噎廢食。

正確姿勢騎動感單車不傷膝蓋

運動姿勢，角度，幅度，速度，坡度，樓梯高度，都決定了強度和關節壓力。

膝蓋力量薄弱。利用趴式騎行(小臂靠在扶手上，腰部放鬆)，盆骨與腰椎的相對文字更加靈活，對膝蓋的磨損度減小。

膝蓋舊傷者應控制動感單車強度

膝蓋(髕骨)是膝關節的一部分，也是人體運動最多、負重最大的關節之一。膝關節承受來自人體的所有重量，甚至是額外的負重。膝蓋或韌帶有受過傷的訓練者，需要反復檢查和修改你的騎行動作和習慣，規範的騎行姿勢才能避免舊傷復發。

還有，控制動感單車運動強度，在情緒被教練帶動後要注意速度不能過快。

膝蓋力量弱者可做靜力蹲

靠牆靜力蹲這個動作對膝關節很有好處，適用於一切腿部力量的運動。

做法：1：上身正直抬頭挺胸，保持身體直立;

2：兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前;

3：背部靠牆壁站好，緩慢地下蹲，直到大腿小腿夾角呈90°角為止。最好能用鏡子確認。

堅持40-50秒的話就會感到大腿前部灼熱的感覺，這個時候不要放棄，一次做滿60秒再站起來。

騎動感單車會傷膝蓋嗎？其動感單車保證姿勢正確不會傷害膝蓋。