脫髮怎麼辦 治療脫髮的五種食物

現在很年輕人都出現脫髮的現象，那麼經常脫髮吃什麼好呢？下面告訴你脫髮宜吃的食物，不要錯過喔！

治療脫髮的食物

1、補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

2、補充鐵質

總是掉頭發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3、補充植物蛋白

頭髮乾枯，發梢裂開，可以不可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

掉頭發及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長時間過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

導致脫髮的飲食壞習慣

1、吃肉過多

研究顯示，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要幫兇。飲食西化，使三餐多肉少菜，營養不均是導致脫髮的原因之一。飲食中若能多補充碘、植物蛋白、鐵質、維生素，這些能促進細胞分裂，使毛髮生長的食物，將可預防過早脫髮的現象。

2、少吃新鮮蔬果

長期體力和精神疲勞，食用純糖類和脂肪類食物等，都會使體內代謝過程中產生酸毒素，而導致頭髮變黃和脫髮。如肝類、肉類、洋蔥等含酸性物質，容易引起血中酸毒素過多，要少吃，應多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

3、主食攝入不足

不吃主食，很容易因營養不均衡而使腎氣受損，是導致脫髮的原因之一。現代人怕胖，主食越吃越少。人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，才能維持基本的機體能量，若主食攝入不足不但會給健康帶來隱患，也容易引起脫髮。蛋白質、銅、鐵等微量元素是頭髮生長必需的營養素。銅、鐵缺乏會導致頭髮顏色變淡，因此飲食中應多補充這類食物。