女人要美不要斑 祛斑美白養生食譜

現代生活中，每個女性都希望自己擁有美麗而白嫩的肌膚。但是，很多女性由於有一些不良的習慣，導致臉上出現了色斑。那麼，女性如何美白祛斑呢？給大家介紹一些適合女性美白祛斑的養生食譜。

適合女性美白祛斑的養生食譜

1、海帶豬蹄湯

海帶豬蹄湯中的豬蹄是皮膚的最佳美容聖品，含有豐富的膠原蛋白，這種物質可以説明肌膚恢復活力和彈性。海帶中也含有較高的鋅元素，能促進皮膚新陳代謝，讓細胞正常化。多喝海帶豬蹄湯，不僅會讓皮膚越來越光滑，臉色氣色也會慢慢變得紅潤起來。

2、獼猴桃色拉

獼猴桃中含有豐富的維生素C，經常多吃獼猴桃色拉，人體攝取的維生素C就多，而維生素C不僅能夠幫助肌膚排毒，還能抗擊干擾黑色素生成，從而逐漸消除皮膚上的暗沉，讓肌膚變得更加明亮起來。

3、黃瓜粥

黃瓜粥的功效：消除雀斑，美容護膚。黃瓜粥不但簡單易做，還能有很好的功效。黃瓜中含有豐富的鉀鹽，還有一些胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1等營養成分，這些成分對皮膚有很大的好處。多吃黃瓜粥，能夠消除雀斑，美白肌膚。

4、枸杞酒釀蛋

準備好5克枸杞，200克酒釀，50克鵪鶉蛋。先將200克酒釀煮開之後，再加入5克枸杞和適量的冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，再用大火煮開就好了。每天喝一碗枸杞酒釀蛋，不僅可以讓你皮膚白嫩光澤，還能祛斑養顏。這三種物質裡都含有人體所需的營養物質，可以幫助女性達到美容養顏的效果。

5、山藥青筍炒雞肝

山藥青筍炒雞肝，這道菜非常適合身體很虛弱的美眉，這道菜很滋補身體。山藥是中醫很推崇的補虛弱的佳品，不僅可以健腎益氣，還可以補精強脾。雞肝含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A等元素，利於雌激素的合成，還很補血。這幾種食物放在一起不但具有調養氣血，還能滋潤皮膚。

這些食譜會很快讓你擁有美麗的肌膚，跨來試試吧。