中氣不足怎麼辦 春季補氣吃這些

一、中氣不足的症狀

1.胃下垂

胃經常鼓脹不適，吃了東西後更甚。原因是胃部蠕動能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已鬆弛的胃部更覺重墜。

2.子宮下垂

肌肉和韌帶無力，導致子宮下墜，造成小腹等不舒服。

3.呼吸不暢

肺部本身不會運動，呼吸的動作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部，然後才能順利吸氣、呼氣。氣虛之人連吸一口氣也仿佛要很用力，胸口部位有重物壓住一般。

4.腰酸背痛是腎氣虛所致

所謂“腎虛膝先軟”、“腎主骨”，就是這個意思。此病以中醫治療為好。中醫認為，身體太虛弱，尤其是中氣不足，脾腎虧虛，才會造成子宮下垂及胃下垂等毛病。

二、補氣食物有哪些

1.山藥

又稱淮山，《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

2.番茄

番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用，蘋果酸、檸檬酸和糖類能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。

3.香菇

香菇素有“山珍之王”之稱，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效，可治久病氣虛、食欲不振等病症。

4.小米

小米穀粒的營養價值很高，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。

5.韭菜

生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用於補氣壯陽時，韭菜應連根一併煎湯服用。