月經不調吃什麼調理 肥胖少女月經不調怎麼辦

月經不調吃黑糯米粥調理

黑糯米與桂圓、紅棗做成粥，能溫腎健脾、補血調經。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，桂圓肉味甘平質潤，能補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。

食用黑糯米粥針對節食減肥(限制主食)引發的月經不調有很好的改善效果。還對行經時間短(不足5天)，月經色淡、月經量少這些症狀的月經不調有食療作用。

月經不調吃當歸煮蛋調理

當歸最早見於《神農本草經》，因為其補血活血效果極佳，加入雞蛋是因為雞蛋本身就有滋陰潤燥、養血安神的功能。

雞蛋再配上當歸，針對月經行經時間短、月經顏色偏粉、月經推遲、月經量少等月經不調症狀有很好的調理作用。

月經不調燉黃芪烏雞湯調理

改善月經不調的菜譜一定不能少了烏雞。烏雞性味甘溫，能養陰補虛、健脾養血，益產婦、氣血虛之人。體內元氣不足、貧血體弱之人也容易月經不調，通常表現為月經量少，月經推遲、行經天數減少等症狀。

竹絲雞洗淨斬塊，放在開水中焯數分鐘，取出過冷水，當歸、黃芪都用飲片，紗布包裹浸濕，約15分鐘，生薑洗淨、去皮、切片。紅棗洗淨，去除棗核。將所有材料一併放入鍋內，加水適量先用猛火煲燒，待水開，即改用文火，慢慢煲煮，約3小時，加入調味品，略煮一會，即可食用。

肥胖少女月經不調需改善生活方式調理

醫生介紹，胖姑娘得了月經不調。首先是減肥，這主要包括調整飲食(少吃油炸、垃圾食品)和增加運動(每天跑步半小時)兩方面。體重減輕後，代謝常可恢復正常，月經不調也會有所改善。除此之外，也可在正規醫院的醫生指導下尋求藥物治療。

月經不調生地燉烏雞調理

這道月經不調的菜譜能補血，並有滋補脾腎三髒之功能，對月經量多、月經提前、行經天數長、月經顏色偏黑的月經不調症狀，以及功能性子宮出血有一定食療調理效果。

將拌和好的生地片從雞肚塞入，縫好雞肚，置瓦缽內，將瓦缽放入鍋中，隔水燉煮，用文火慢燒，直至雞肉爛熟為止，即可食用。

月經不調吃蓮藕木耳老鴨湯調理

黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨清潤補血，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等營養物質，是月經不調食譜不可或缺的食材之一。。

老鴨湯針對因為節食減肥(不吃肉食)引起的月經不調有較好的食療作用，月經行經不足3天，經血偏少的姑娘也可以用這款老鴨湯改善月經不調。

運動員月經不調需以改變運動強度調理

運動與減肥一樣，都會導致身體脂肪的減少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能維持月經的運作。如果體重低於應有正常體重的10%~15%，體內脂肪的比例過低，不到體重的17%。就很可能因為脂肪的缺乏干擾到雌激素的分泌，影響卵巢功能。

對於大多數女性來說，過度運動、減肥或壓力等因素一旦停止，加上睡眠的改善，幾個月後月經就能逐漸恢復正常。