孕婦春困怎麼辦 如何解決

春天一到，人們更容易感到疲乏，甚至一睡醒就想睡覺，孕媽更是深有其感。那麼，孕媽如何通過飲食調節來解決春困的煩惱呢？

飲食四注意教你解春困

1、早餐要攝取較多的熱量

養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

2、飲食要清淡

油膩的菜肴可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。

3、攝取足夠的蛋白質

蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂乳製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。

4、常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

導致孕婦春困的原因

1、夜間睡眠不足

對於大多數有著正常生物鐘的人來說，晚上睡眠品質不高或是睡眠不足都會影響到了白天的狀態，對於孕婦來說尤是如此，如果她們沒有一個好的睡眠，白天就會昏昏欲睡，一次兩次可能對身體影響不大，但是長期處於不良睡眠品質的孕婦容易影響到了身體正常激素的分泌，進一步影響到孕婦和胎兒身體健康。孕媽咪如果無法通過自身的調節以及生活習慣的糾正來改善睡眠，一定要及時尋求專業人士的幫助，睡眠品質對個人健康有著重要的影響。

2、焦慮情緒作祟

焦慮的情緒也會影響了睡眠品質以及入睡的時間，孕媽咪儘量讓自己保持一個平和樂觀的情緒，睡前回憶下開心的事情，喝杯安神的牛奶能夠有助於睡眠。

3、睡眠呼吸障礙

有些體型偏胖或是脖頸粗短的孕媽咪在睡眠階段頻繁的出現呼吸間斷等症狀，使得體內的含氧量減少，二氧化碳增加從而引起了睡眠障礙，打呼嚕的人睡眠品質不高，不容易進入深度睡眠，如果您的打呼嚕或是其他睡眠障礙已經影響到了您的日常作息，那麼還是到醫院裡去看看比較好。

4、季節性犯困

如果是季節性犯困一般是不用進行特殊處理的，反而要用心理暗示，鼓勵自己能夠更具有活力，不要讓自己覺得春困秋乏完全是外界影響，自己心理積極了，倦意也會少很多。