公車內竟暗藏三大致命風險

上班下班擠公交擠地鐵，已經成為很多上班族的常態。但你知道嗎？這一平常事件的背後，其實也隱藏了大大的“殺機”。在擁擠的公交中，你的手腕、足部、呼吸道都可能會受到傷害。下麵為你揭秘“公交族”的3大致命傷。

對我等上班族，擠車成為日常，“擠”著上班，“擠”著下班，擠出了一身疲累，也擠出了無數是非。殊不知，在擁擠中溜走的除了平和的心態，還有身體的健康，日復一日，年復一年，公車族傷不起啊！

所以，在公車上要講友愛、更要講健康，學會保護自己，注意勿礙他人。

碰碰撞撞周身傷，傷不起！

高跟鞋、厚底鞋擠車危害大

最好上下班換上平底鞋

時尚靚麗的高跟鞋向來是女性的寵兒。穿高跟鞋的人腳是處於前足站立的狀態，人體關節的壓縮應力是體重的3倍，這就造成了踝關節各骨頭間的契合度最差，走起路並不穩定。而在擁擠的環境中，這種不穩定就更加顯而易見，對身體的支撐都處於亞穩定狀態，也就是說站立的穩定性就越差，極易扭傷。

當鞋跟高於5釐米後，就會使身體重量過多地擠壓前足，容易使前足變形和受到損傷。而足跟的抬高，自然造成身體重心的前移，從而影響腰椎的生理弧度，致使腰部負重增加，並容易引發腰部疼痛。

在擁擠的交通工具上，長時間穿著高跟鞋，緊繃的小腿肌肉容易抽筋，還會造成如膝關節、髖關節以及脊柱等方面的影響。

怎麼做？

專家建議，每天要擠公車上下班的女性最好換上一雙平底鞋。

非要穿高跟鞋的，也要選擇一雙“相對健康”的高跟鞋，首先是鞋底能與腳底包括足弓充分接觸，這樣就能把壓力向腳的各個部分很好地分散；其次，鞋面不能往外斜，否則會增加扭傷的風險，還有就是鞋跟要足夠牢靠，不能內偏。

擠車手腕很受傷

扶握適當放鬆手指不易受傷

擠車最容易受傷的另一部位就是手腕，如要在擁擠和車廂搖晃中做到“屹立不倒”，很多時候是依靠緊握扶手來穩定身體。這時候腕關節比較容易受傷，特別是如“吊環”的扶把穩定性低，在急刹車和別人擁擠的作用下，更容易造成腕關節和肩關節的損傷，甚至可能導致上肢出現一些肌肉或者韌帶的損傷。

雖然一般正常情況下不會發生太大的損傷，身體可以自己慢慢恢復，但如不注意保護手腕關節，反復拉扯可能會加重傷情。

怎麼做？

擠公車可以算是體力活，所以，擠車最好選擇比較牢靠的扶把，以免搖擺造成上肢帶的不穩定。扶把最好選擇低於肩關節水準以下位置，這樣不但人體會感覺更加舒服一點，受傷可能性也更小一些。

此外，要知道手指在這種緊張著力的較量中也容易受到損傷，長期用力緊握會導致手指肌腱或者腱鞘的隱形損傷。手指肌腱被拉傷，還會引發炎症。宋衛東提醒，手指扶握扶手也要適當放鬆，儘量調整好自己的站姿和位置，減少手指和手腕的壓力。

細菌異味如影隨，傷不起！

車廂內細菌不知誰有病

抵抗力差的人乘公交戴口罩利於防病

無論是公車還是地鐵，都屬於密閉空間，也就是說上下班擠車我們避免不了與許多人同時在一個空間裡呼吸。在相對密閉的空間中，當不舒服咳嗽、打噴嚏時，體內的病菌就會隨著口腔唾液、鼻腔分泌物、上呼吸道的分泌物擴散到空氣中，最遠距離可達3-5米，所以這些傳染性疾病極容易在乘客間傳播。

如今，亞健康狀態的人群達到60%到80%，他們看起來健康，但身體卻很容易受到外界環境的影響。在擁擠的公車中，傳染病原病毒的傳播，對於亞健康人群就“要命了”，除了容易受到這類病菌侵襲，導致疾病的發生外，交叉感染等情況也很容易會導致病原體變異，加快多種疾病的傳播。

怎麼做？

建議患有呼吸道疾病的病人，要避免長時間在擁擠的地方逗留，如要擠車上班無法避免，那麼最好戴上口罩，或咳嗽和打噴嚏時，用紙巾或手絹遮住口鼻。

如果都沒準備好，建議用胳膊肘捂著口鼻。另外就是要保證足夠的睡眠，規律的生活，提高個人機體抵抗力。