女人趴著做一事竟更水嫩動人

在日常生活中我們經常能發現很多女人健身，女人的健康也備受關注。但是很多女人都不知道怎樣讓自己更健康，那麼女人做哪些運動更健康美麗呢?首當其中的便是平板支撐，就這樣一個趴著做的運動，只要掌握好了，便可以讓女人水嫩滋潤，甚至於多活十年。

一、平板支撐瘦腰美背動作要領

1、在地板上趴著，進入平板支撐模式，手臂彎曲放在肩膀下，用腳趾和前臂支撐整個身體。

2、要達到瘦腰美背的效果，在任何時候都應該將身體挺直，伴隨著對動作的越來越熟練，我們可以適當增加難度了。

二、仰臥平板支撐瘦腰美背難度+1

1、將雙手撐直，進入仰臥模式，雙手支撐整個身體，身體儘量平撐，在一個水平面上。

2、保持均勻的呼吸，將右腳懸空抬起，維持1分鐘。

三、側臥平板支撐瘦腰美背難度+2

1、採用側臥的方式，用一個手支撐身體，上半身和下半身保持在一條直線上，另外一隻手扶住耳朵。

2、將懸起的這只手和上半身一起向下扭動，動作要緩慢。

四、僕街體位

這個體位能給你緊繃的小肚子。它也是看起來容易做起來難，小心。保持做俯臥撐的動作，手掌與肩同寬，頭部抬起與脊椎保持直線。保持動作。這個能保持你的小肚子和臀部用力。當感到累時放鬆。