科學健康減肥瘦身秘方 制定一套屬於自己的計畫

科學健康減肥瘦身秘方 制定一套屬於自己的計畫

健康減肥：鍛煉不節食

通過鍛煉減下的肥肉更不容易反彈，並且鍛煉的時候不要節食，並且要多吃一些清淡營養的的東西來補充你所消耗蛋白質等，這樣才瘦的健康又美麗。

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健康減肥：飲食好習慣

不到餓的時候堅決不吃，但是晚餐後即使再餓也不能動搖一分念頭去吃，這絕對是瘦身的王道，只要你能堅持這一點，不怕你瘦不下來，只怕你瘦太多。

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健康減肥：多吃果蔬

如果每天只是吃水果不吃米飯等主餐話，只能在前期收到短期效果，等你不繼續的時候，反彈的效果和力度會嚇呆你，不過它們雖然不能被當做主食，但是一天三餐前吃一點，這樣吃主食就能吃少些。

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健康減肥：睡眠

最主要最簡單的是什麼呢，就是睡眠了，正常的睡眠能帶給你正常的新陳代謝，不會讓你產生饑餓的皮質醇，並且飽滿的睡眠不僅能瘦身，還能讓你皮膚更加幼嫩。