運動減肥健康方法 四個階段依次進行

第一階段：早晨運動減肥方法

STEP 1：早晨起床之後，不要馬上起身，先躺在床上伸展一下，第一步活動一下脛骨。

STEP 2：如果你真的非常缺乏實踐鍛煉，不如走著去上班，這需要你早起半個小時，在走路的過程中，可以充分鍛煉到身體的每一處，讓肌肉開始緊繃起來。如果家住的遠的MM，建議走一半再坐車，走路是最健康最不反彈的減肥方法，不僅如此，走路還可以起到健身的目的。

第二階段：工作的間隙

久坐一族臀部容易變大，腿部的肥肉也逐漸豐富起來，如果你出現了頭暈眼花的症狀，那麼就表面你的身體在發出疲勞的信號，下面推薦幾組運動減肥方法，讓你提神又瘦身。

1、雙腳與肩同寬，兩手手指相互交叉，掌心朝下，將手臂伸直，首先做好預備動作。接著將手掌向下壓，然後舉過頭頂，手臂用力向上伸展。

2、雙腿張開，腳尖超前，雙膝彎曲，做紮馬步狀。然後將雙手叉腰，左手向上伸，右手向下按壓，反復交替進行。

第三階段：下班後

辛苦了一天之後， 不僅要讓身體放鬆，心情、精神也應該得到放鬆，建議MM下班之後可以去健身房參加一些運動專案，例如瑜伽、舞蹈、羽毛球等。

1、瑜伽有很多種，沒有接觸的MM可以從最基本的做起，瑜伽的見效不是很快，持之以恆你會得到健身和減肥兩不誤的效果。

2、跳舞可以讓你大量出汗，消耗身體的卡路里，並且實現瘦全身的目的，大量的排汗有利用排出身體當中的毒素，是健康減肥的重要方法之一。

3、無論是打羽毛球還是乒乓球，都可以讓手臂上和大腿上的肉肉得到緊實的效果，再打羽毛球的時候盡情揮舞你的雙臂吧！

第四階段：週末

週末造就了懶MM，懶惰也讓熱量滋生暗長，如果你覺得出門運動很累的話，其實在家也可以瘦身。這時候就用到日常生活中的一些小方法，例如：拖地、提重物、仰臥起坐、俯臥撐等，簡而言之，減肥要持之以恆，MM也沒必要一味追求“高大上”的節食減肥方法，沒有良好的體質你接受不來，不妨一起來發掘生活中讓你健康、簡單瘦下來的小竅門吧！