女性睡眠養生秘訣 養出水嫩肌膚

對於女性來說，一生中美麗的年華很短暫，所以很多人都想要通過自身的調理來延長這美麗的年限，但是很多人為了擁有完美的身材，開始豐胸、美白、瘦身等，其實這些是每一個女性都想要去做的，但是最重要的是選對方法。事實上無論怎樣的美容的方式都有副作用的，而睡眠養生則是女性保持美麗容顏的最佳方法，對於女性來說做好養生保健是重點。瞭解女性睡眠養生的六個重點，讓你容顏煥發。

女性睡眠養生秘訣，養出水嫩肌膚

1、清酒Spa

睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與副交感神經，改善睡眠品質，讓你在晚上睡得更香。

2、喝杯溫水

在睡前1小時左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之後的睡眠過程中，你的睡眠品質就不會因為臟器缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個過程，也有助於平衡體內的雌激素分泌，有助於提高睡眠品質。

3、敲打膽經

在睡前30分鐘左右敲打膽經，讓膽經通暢，你體內的氣血循環就會順暢，睡眠品質就會提高。此外，敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時也瘦身排毒。敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點位置開始敲打，一直沿著大腿外側敲打至膝蓋外側即可。剛開始敲打時，你可能會感覺到有微微的酸痛感，連續敲打50次左右。

4、按壓迎香穴

在睡前5分鐘左右，反復按壓你鼻翼兩側的迎香穴，按壓

5、關掉手機

沒錯，要想通過睡眠來養生，調理全身氣血，臨睡前要做的最後一件事就是關掉手機。保持單純的睡眠環境對於睡眠養生來說非常重要，要知道，即使手機調到了靜音狀態，仍會干擾腦電波，影響睡眠品質。

6、睡醒後先在床上拉伸10分鐘

睡眠養生還有一點很重要，那就是睡醒後不要立刻下床。先緩一緩，然後躺在床上做10分鐘的拉伸運動，慢慢喚醒全身細胞，啟動氣血循環，然後再下床慢慢喝一杯溫水。從今天開始就這樣做吧，你會一整天都精力十足喔！

對於女性養生，不容忽視！只有保持良好睡眠，才能夠讓女性顯得更有精神，這樣女性的皮膚才會更有光澤，才能夠更好的避免疾病的危害。