青年失眠的四個調理方法

失眠在最近幾年越來越普遍，很多青年都有過失眠的困擾，失眠在很多人眼中並不算是嚴重的疾病，但是此病的危害卻是非常大的，人沒有一個好的睡眠品質，白天沒有精力做任何一件事情，那麼，青少年失眠該怎麼調理？

青年失眠如何調理

1、心理調理，保持樂觀、知足長樂的良好心態。避免因挫折致心理失衡。

2、創造有利於睡眠的條件，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就能夠很好的治療失眠。

3、養成良好的睡眠習慣，保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

4、自我調節，睡覺的時候可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。精彩推薦：晚上為什麼總是會失眠

失眠吃什麼好

1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。精彩推薦：世界睡眠日 失眠睡不著我該怎麼辦

4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。