三大妙方解救更年期女性

更年期是每個女性都會經歷的一個階段，女性一旦進行更年期，身體機能都會相對減弱，這個時候如果忽視更年期養生，極易出現身體異常。失眠、骨質疏鬆、肥胖等給更年期女性帶來很大困擾，為了女性能夠健康度過這個特殊時期，一起來瞭解下更年期女性要如何保健吧。

解救更年期女性的3大妙方

一、合理飲食，平衡營養

更年期女性需要合理的營養補充，這樣會在一定程度上緩解更年期症狀。

更年期飲食要注意：

1、飲食要以清淡為主，要注意低鹽飲食。

2、更年期女性容易發胖，主要是新陳代謝功能紊亂所致。所以在日常飲食中要多攝入富含蛋白質、維生素類的食物，減少含糖量的食物。此外飲食要以素食為主，葷食為輔。

二、加強鍛煉，增強體質

由於新陳代謝和雌激素水準的變化，導致更年期女性出現發胖症狀。發胖後千萬不可盲目減肥，只要加強鍛煉，就可以輕鬆的甩掉身上的肥肉。

1、在鍛煉前，一定要先做一個全面檢查，根據自身情況，選擇合適的運動項目，以免引起不必要的傷害。

2、體質較好的女性，可選擇運動量較大的項目，如跑步、跳繩等；體質較差的，要選擇舒緩的運動項目，如太極、散步、瑜伽等

三、心理調適，修身養性

伴隨著更年期的到來，很女性會產生恐懼心理。情緒也會變得異常，常常會惶惶不安，全身乏力，這時就需要進行心理調理了。

1、消除對更年期生理變化的誤解，更年期所出現的症狀，一般不會持續很久。它會隨著時間的推移而慢慢消失。對今後女性身心健康不會產生任何不良影響。

2、在生活中，要學會自我疏導，避免不良情緒發生。當遇到不如意的事情時，可以通過轉移注意力，傾訴等方式進行排解。

女性要認真對待更年期，做好更年期養生保健工作，才能安全度過更年期。