動感單車減肥效果好嗎 動感單車減肥快要這樣吃

動感單車減肥效果好嗎

女生大基數 一個月約減七八斤

網友通過動感單車的減肥經過中寫道：“有個胖姐姐也是玩動感單車的(超重10KG及以上的女生)，一個月7,8斤的樣子，但她也是喜歡大吃大喝，不過一般還做些別的運動。”(超重標準：身高(CM)-110=體重(KG)10KG及以上者)

不胖的女生 一個月兩三斤

同樣是網友的經歷：“平時我每天上一節動感單車課，一個月減兩斤，還是大吃大喝的情況下，我本身比較瘦，一米七五，119斤。”

男生 每天兩節可減十斤

經過動感單車愛好者測試，每天上兩節(45分鐘一節)，連著一個月，最後減了有12斤。騎動感單車之前在跑步機上快走40分鐘，會很有減脂減肥的效果。

不過動感單車只是一個減肥的介質，最重要的還是注意飲食。下面看看，利用動感單車減肥該如何合理飲食。

動感單車減肥效果好 不吃精加工食物

精加工的碳水化合物，如糖類(軟飲料、加工過的果汁、糖果、甜品)和白麵粉食品(面、白麵包、白米飯、各種包裝食品)–阻礙燃脂，造成血糖起起落落，壓抑腎上腺素，更重要的是影響動感單車減肥效果。

動感單車減肥效果好 不吃油炸零食

人造黃油、餅乾、糖果、薯片、蛋糕和油炸食品–阻礙有氧系統的運作，導致與飲食有關的心臟病和癌症，要想動感單車減肥效果更好，就要拒絕這些食物。

動感單車減肥效果好 訓練前吃這些

動感單車健身減肥前2小時，可以適當進食。理想的食物包括低升糖水果一份(柚子、蘋果、梨)、碳水化合物(如牛奶燕麥片一碗、糙米飯半碗)蛋白質足量(有條件的可以吃兩個雞蛋清、魚蝦貝類)。

動感單車減肥效果好 訓練後均衡營養

動感單車及時補充糖分(白米飯、白麵條是不錯的選擇)，如果是晚上練動感單車，有減肥訴求的朋友就不要再進食了，儘量早睡。很餓的話可以喝一杯低脂高蛋白牛奶。

動感單車減肥效果好 水分補充也重要

是否攝入了足夠的水分，你可以參照兩個指標——尿液清澈：水分足夠時的尿液應該是清的;運動前後量體重：動感單車課前課後的體重應保持不變，所飲的水正好補充了因流汗而失去的水分。

另外，動感單車運動後的的體重減輕只是暫時身體失水的結果，所以沒有上完一節動感單車課就馬上稱重的必要。脂肪是需要身體消耗大量熱量才可能被消耗掉的，想要減肥減脂，還需要長期的運動減肥和結合科學飲食的努力。