動感單車和跑步機哪個減肥效果好

動感單車和跑步機哪個減肥效果好

更有效減脂減腰圍

雖然同等強度下，動感單車的脂肪消耗比率較低，但動感單車也是一種力量訓練，力量訓練相比以跑步為代表的有氧訓練，能夠更有效地起到減脂、減腰圍的目的。

減肥減肥效果優於跑步機

一項針對健身房會館內男性的實驗調查表明：動感單車的實際減脂效果，可能並不遜於跑步。不僅體重減輕幅度不遜於跑步，而且體脂的減低效果還大大優於跑步。

動感單車比跑步機減肥效果好 多種訓練結合

每種運動方式都有其優缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車有活力，易於堅持下來，並且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完美腿部線條。在動感單車課前後，可以諮詢教練做做無氧訓練(如腹肌滾輪、仰臥起坐機)，已達到更好的減肥效果。

動感單車比跑步機減肥效果好 喜歡的更要合適

總而言之，動感單車比跑步機減肥效果好，但並不意味著一直練動感單車最好。當動感單車減肥遭遇瓶頸，就需要做一些無氧運動來調整了。另外，選擇動感單車還是跑步機減肥，要根據自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。

動感單車比跑步機減肥效果好 姿勢要正確

蹬動感單車利用到臀大肌

“蹬”-下落過程中，用臀大肌夾著體重“蹬”下去;

拉車蹬利用腿部股二頭肌

“拉”-動作最底部，用股二頭肌“拉”回拉;

提車蹬用髂腰肌

“提”-用髂腰肌等肌群把腿“提”到最上面;

踢車蹬用大腿前部肌肉

“踢”-股四頭肌發力，“踢”到安全發力姿勢，然後重複回步驟1。

動感單車不應該只是“蹬”，而是整個一圈都要運動。所以一定要掌握正確發力的感覺。