這種黃色食物寶寶吃了更聰明

大家都知道不同顏色的食物功效也大不相同，黑色食物補腎，黑髮、紅色食物補血養顏、黃色食物維生素豐富保護腸胃和促進鈣的吸收，所以黃色的香蕉對寶寶可是最佳的食品，那麼大家知道香蕉的營養價值嗎?香蕉的作用是什麼呢?下面小編就為大家介紹一下香蕉的功效與作用吧。

今天為主要講的就是黃色的香蕉，寶寶多吃它不僅能預防疾病還能提高智力哦，下面大家一起來看看吧。

香蕉作為一種四季水果來說：含有豐富的碳水化合物、並且擁有三種天然的糖分(蔗糖、果糖和葡萄糖)，有世界“百果之冠”的美稱。那麼對孩子們來說，它到底具有哪些具體功效呢?

第一、保證活力，提高孩子專注力

據英國學者研究，香蕉能提升腦力，提高幼兒專注力。而且香蕉中含有大量的糖分可以幫助孩子補充營養和能量!

第二、香蕉能預防感冒

有研究發現，香蕉中的營養成分很高，特別是免疫活性要高的多，尤其是那些帶黑色斑點的香蕉免疫活性更高，所以平時大家可以通過讓孩子吃香蕉來增強免疫力，除此之外!如果孩子出現感冒發燒的徵兆時，也可以孩子每天吃一兩根帶斑點的香蕉來抵抗疾病哦!

當然，這裡要提醒各位家長的是香蕉雖好，但也不能吃太多，否則會導致孩子腸胃不適。

第三、緩解孩子情緒

香蕉中還有一種特別的物質能幫助大腦產生5-羥色胺。5-羥色胺是一種能有效減輕人悲觀抑鬱情緒的物質，所以吃香蕉還能讓人的心情變得快活和安寧。所以啦，要是孩子因為和夥伴們鬧矛盾或者被批評了心情不好時，或者考試前壓力大緊張事，不妨給孩子送上一根香蕉吧!

第四、保護孩子視力

眼睛是心靈的窗戶，那你是否知道香蕉還能幫助保護人的眼睛呢?主要也是因為香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素和豐富的鉀。一方面能增強眼睛的活力，另一方面還可以幫助人體排出多餘的鹽分，緩解用眼疲勞。可謂是孩子們護眼的最佳食物了!

第五、清腸通便、預防便秘

寶寶因為腸道系統沒有發育完全，很容易出現便秘的情況，那麼你還能找到比香蕉更好的清腸通便利器嗎?

第六、滋潤皮膚、治療皮膚瘙癢、紅腫等

香蕉除了吃以外，還可以外用哦!不管是被蚊蟲叮咬了，還是因為真菌或細菌引起皮膚瘙癢亦或者因為開空調導致孩子皮膚乾燥等等都可以用香蕉(或香蕉皮)輕輕擦拭，消除孩子們的不適症狀哦!

是什麼營養物質讓香蕉具有如此強大的功效呢?下面大家就一起來瞭解一下香蕉的營養價值吧。

香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等

香蕉在人體內能説明大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。

因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。

因此，常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

香蕉是減肥者首選的水果之一

香蕉是減肥者首選的水果之一，也可以當早餐。是因為它卡路里低，且含有豐富的食物纖維。

香蕉很甜，會被人們誤認為卡路里一定很高，其實，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克和220卡)比起來，大約只有一半以下的卡路里。在繁忙的生活和工作中，香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，食用香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。除此之外，香蕉含有相當多的鉀和鎂。

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。一天的活力來源是早餐，具有立即性，且能長時間保持能量的香蕉也是最適合當早餐的食品。

香蕉雖好，適量才行。每天吃1—2根就可以了。特別是因為香蕉含有很高的糖分和鉀(會通過腎小管排出)，血糖高者和腎功能不全者一定要少吃。

由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。

香蕉的適用人群

香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。適量吃香蕉還能夠緩解女性在孕期和產後出現的便秘狀況。

香蕉尤其適合口幹煩躁、咽幹喉痛者，大便乾燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動脈硬化者。

不宜人群

1、體質偏寒少吃或不吃

正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好少吃或不吃。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)等患者。

懷孕期腳腫者，處於產後月子期間者最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後再進食。如有寒咳則不應吃生香蕉，但可吃蒸熟後的香蕉。

2、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃

多吃香蕉會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

3、不宜過量吃

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。

4、不宜空腹吃

香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

結語：以上就是三九養生堂為大家介紹香蕉功效的全部內容，相信大家在看完全文之後已經瞭解了寶寶吃香蕉都有哪些好處了吧，香蕉除了對孩子來說是好東西，對老年人也是，它能夠預防多種疾病，所以記住加中常備香蕉哦。