吃什麼減肥 有效幫助男士減肥的食物

很多男士都把“賺錢養家”作為奮鬥的目標與動力，長時間忙於應酬，很少有時間有機會鍛煉身體，不知不覺啤酒肚就慢慢凸顯出來。那麼男人吃什麼減肥好呢?我們身邊又有哪些減肥的食物呢?我們該怎麼準備減肥食譜才好呢?

男性減肥效果不好的一個很大的原因是新陳代謝效率低，水和脂肪堆積在體內排不出去，下面小編給大家介紹介紹減肥應該吃什麼。

吃什麼減肥

檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。

檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

香蕉

便便出不來的都會被建議。吃香蕉試試看吧。因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質等。

所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的男人而言更應該多吃。

此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。

而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

奇異果

奇異果也有大量的蛋白分、解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。

帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且還一年四季都有，男人可以努力吃呦!

蘋果

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身。還曾經引起一陣三日蘋果瘦身法的熱潮呢!

事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以説明腸子吸收，加速排毒功效並降低熱量吸收。

此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

鳳梨

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”。

一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦。因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力。

雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話。很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

蕃茄

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧。所以在食材中常看到它。

蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

男士減肥食譜

蒜蓉西蘭花

食材

西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、澱粉適量。

做法

1、準備好西蘭花和大蒜。

2、西蘭花洗淨掰小朵。

3、大蒜剁碎備用。

4、鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油。

5、西蘭花在沸水中焯一分鐘。

6、直接撈入冷水中沖涼後瀝幹水分。

7、炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味。

8、倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。

9、加入鹽和雞精。

10、最後勾入薄芡即可。

結語：看完上面的文章，各位愛美的男士們都瞭解如何通過飲食減肥了嗎?誰都不希望因為忙不完的應酬而讓自己時時刻刻頂著啤酒肚。所以呢，平時要多吃有利於減肥的食物，最好結合適量的運動，讓減肥事半功倍。