六大方法幫助女性緩解產後疼痛

我們都知道，母親是偉大的，她們不僅要承受懷胎十月的不適，還要飽受分娩時及產後帶來的強烈疼痛感。而女性若想在產後恢復期裡減輕疼痛，就需要採取一些科學、健康的措施。那麼下面小編就為大家詳細介紹幾種緩解產後疼痛的方法，相信幫到產後女性的。

六大方法幫助女性緩解產後疼痛

1、自我暗示止痛

當新媽媽疼痛難忍時，自己要明白，疼痛是機體的保護性反應，說明機體正處在調整狀態，疼痛感是暫時的。通過新媽媽的自我暗示，新媽媽可增強同病魔作鬥爭的決心和信心，疼痛的感覺就會減輕了。

2、音樂止痛法

疼痛中的新媽媽可通過欣賞自己喜歡的樂曲，以緩解疼痛。可以邊聽邊唱，也可閉目靜聽或隨節拍輕微活動手腳。這樣既可分散注意力，又可緩解緊張情緒。選曲原則，一種是按新媽媽情緒給以同樣的音樂。如新媽媽情緒處於興奮狀態，就給予興奮的音樂，去增強他的興奮性，過一會兒，她就會感到疲勞了，自然會產生疲勞的情緒。

3、呼吸止痛法

疼痛時深吸一口氣，再慢慢呼出，然後慢呼慢吸，呼吸時雙眼閉上，想像新鮮空氣緩緩進入肺中，同時，心中默數l、2、3、4。

4、鬆弛止痛法

人們都知道疼痛難忍，而同一強度的疼痛刺激，對於不同生理和心理狀態的人反應不同。有的感覺略有疼痛，有的覺得忍無可忍。醫學認為，疼痛刺激在人體的反應強弱，明顯受心理因素的影響，積極調整心理狀態能夠減輕疼痛感。患有疼痛新媽媽如能解除心理緊張、鬆弛肌肉，就會減輕或阻斷疼痛反應，從而起到止痛作用。鬆弛的方法很多，如歎氣、深呼吸、閉目靜思等。

5、轉移止痛法

當新媽媽疼痛時，可通過多種形式分散對疼痛的注意力，從而起到減輕疼痛的作用，如看電視、聽故事、讀書、逛公園與朋友交談。

6、刺激健側皮膚

疼痛時，可以通過刺激疼痛部位對側的健康皮膚，以分散注意力，使其注意不到患處的疼痛感覺。如左臂疼，可刺激右臂皮膚，刺激的方法有按摩、冷敷、塗清涼油等。

以上就是比較有效的緩解產後疼痛的方法，新媽媽們可以結合自身的情況來選擇最佳的方法。