健康飲食 這些食物讓你輕鬆擺脫黃臉婆

每個女性朋友都想擁有白皙透亮的肌膚，但是呢，臉色發黃髮幹時常困擾著我們，看著感覺蒼老了很多。如何通過健康飲食來改善臉色發黃這一問題呢?健脾胃的食物又有哪些呢?接下來，一起去看看吧。

都市快節奏的生活，作息飲食不正常，脾胃不好的女人越來越多。中醫認為脾胃是後天之本，脾胃不好百病叢生。明代著名醫學家張景嶽也提出“養生要以脾胃為先”的觀點。

脾胃不好除了直觀地影響消化、食欲等，還會影響血氣，致使女人們的臉色發黃，出現貧血等狀況。

女人脾胃不好吃什麼

1、山藥

山藥味甘性平，是一種溫和、滋補的食物，有健脾養胃的功效。山藥特有的黏蛋白物質能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。

2、麵條

麵條性溫，比較軟，易消化，且一般呈鹼性，吃麵條不會產生太多的胃酸，也容易消化，對腸胃不好的人有好處。

3、小米

小米含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就饅頭(不是包子喔)吃，養胃效果更佳。

4、甘藍

甘藍含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

5、南瓜

南瓜性溫，含有的果膠可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促進潰瘍面癒合，適宜于胃病患者，是最好的養胃蔬菜之一。

女人如果已經脾胃不好，小編提醒大家一定要切記，以下五種食物不能吃。

枸杞

枸杞是傳統名貴中藥材，具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效。

但是對於脾胃虛寒的女人，或者平時大便不成形長期便溏的女人，最好少吃。

山楂

山楂又叫棠株、山裡紅。能開胃消食，但因為酸性強，有損害女人脾胃之弊。

梨子

大家都知道生的梨子寒涼，脾虛的女人不宜食用。

但是梨又確實是潤肺止咳的上佳食材，因此小編常常建議，梨要煮熟了吃更佳。

鴨肉

鴨肉是肉類中少見的屬於性質寒涼的食材。

甲魚

甲魚有涼血滋陰作用，屬於清補食材。

然而滋膩之物，多食久食會妨礙脾的運化功能，引起消化不良、食欲不振，尤其是脾胃一向虛弱的人。

養胃食譜

1、茴香狗肉湯

大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，生薑2片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。

將大回香、陳皮、桂皮、草果、生薑洗淨。大茴香、桂皮、草果槌碎。大蒜頭去皮。狗肉洗淨，切小塊，放鼎內熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。

2、薑制棗豆

紅棗1000克，黑豆1000克，薑500克(切片)。

食材洗淨後放入鍋中加涼水煮。煮熟後盛在容器內備用，每頓飯用碟盛五六個棗、薑數片、黑豆一撮，放在鍋內熱上，吃飯時吃下，數月連吃即愈。

3、糯米紅棗粥

糯米100克，棗幹70克，羊骨300克，白砂糖5克，鹽3克。

將糯米和紅棗淘洗乾淨，用水浸泡半個小時。鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中。放入紅棗，用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來，開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可。盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

4、鯽魚羹

活鯽魚1000克，砂仁、陳皮各10克，大蒜兩頭，胡椒、泡辣椒各10克，蔥、精鹽、醬油各適量。

將鯽魚去鱗、鰓和內臟後洗淨，把陳皮、砂仁、大蒜、胡椒、蔥、精鹽等裝入魚腹內，再將魚放入油鍋內煎熟，放適量水，燉煮成羹。

5、藕燉排骨

排骨350克，鮮藕300克，薑絲、紹酒適量。

排骨切小塊，水後盛入燉器。鮮藕剝皮切條塊，與薑絲一起放在排骨上面。放入800毫升清湯，加鹽、味精、紹酒調好味，灌入排骨裡，上籠蒸30分鐘即可。

幫助女人美容養顏的健康飲食

紅棗

紅棗有補血、補氣、滋潤心肺胃脾、悅氣色等功效，新鮮的紅棗有豐富的維生素C，有人體所需的有助新陳代謝的礦物質，同時被稱之為自然維他命丸。

外敷可以很好的快速的改善皮膚滋潤度、舒緩乾燥等，所以被自古運用為補血上品。同時泡茶飲用效果一樣很好，女性沒事可以多喝喲!

桑葚

有多重有機酸、維生素及多種氨基酸、胡蘿蔔素營養物質，礦物質的含量要比其它水果高很多。

現代醫學證明桑葚具有新陳代謝、增強免疫力和有助於造血紅細胞生長功能，營養成分十分豐富。

胡蘿蔔

胡蘿蔔有豐富的果膠物質，可以與汞結合使有害成分很好的排除人體內，他多含有B胡蘿蔔素，能使肌膚更紅潤細膩潤澤肌膚，胡蘿蔔侃譽為皮膚保護食品。

核桃

核桃有很多人體所需的維生素、微量元素和豐富的蛋白質等，可以強筋健骨、水潤肌膚、是頭髮變黑亮等。

番茄

番茄是自然界中很強的抗氧化劑了，含有番茄紅素有著植物黃金之稱，可以促使細胞再生等。

紅石榴

紅石榴含有一種名為鞣花酸的成分，能是細胞避免外界環節中的污染等，嬌豔的紅石榴有很強的減緩肌體的衰老和氧化做用，稱之為最好的抗氧化美容最佳水果了。

橄欖

橄欖呢可以說全身都是寶，橄欖可以說是生命健康的象徵，除了是健康食品之外更為突出的是美容功效。

因為葉子到果實橄欖可以全身的提煉護膚精華，橄欖葉子有助於細胞對抗污染和紫外線與壓力人之的氧化。

結語：看完上面的文章，各位女朋友對如何改善臉部發黃都有一定的瞭解了嗎?每位女性都愛美，不僅是通過化妝來遮遮掩掩，更需要我們在平時的生活中不斷的調理與保養，多加食用健脾胃的食物。