天天拍肚子能瘦肚子嗎 想瘦肚子可做仰臥起坐

天天拍肚子能瘦肚子嗎

先來總結：天天拍肚子的瘦肚子效果不大，倒是可以促進腸胃蠕動，讓食物消化更快。

天天拍肚子不能瘦肚子 能加強消化

加強腸胃的蠕動，改善便秘、便溏等問題，加強人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現健康膚色。

天天拍肚子不能瘦肚子 仰臥起坐瘦肚子

要想達到減肥瘦肚子的效果，可以在晚上練習仰臥起坐或者卷腹每，但要注意控制節奏，不要圖快，感受腹部肌肉的發力狀態更重要。控制發力的是腹部肌肉，而不是腿部或手臂。

天天拍肚子不能瘦肚子 攝取足夠蔬果能瘦肚子

瘦肚子離不開全身的減肥工作，所以，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纖維素的食物，如：紅薯、玉米燕麥等粗糧，能夠有效治療便秘，便秘是長小肚子的元兇之一。

天天拍肚子不能瘦肚子 攝取足夠蛋白質能瘦肚子

研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到饑餓。雞蛋能有效減少人體過多的進食，減少了食物的攝入自然可以減肥瘦肚子。另外，豆類富含抗物化物蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥。美國《紅書》雜誌的網站還發佈了幾大減肥瘦肚子的食物：牛油果、黑胡椒、蘋果、杏仁、漿果、鱈魚、蘆筍、乳酪、松子、三文魚。