睡前減肥小妙招 又減肚子又減腿

睡前減肥小妙招之睡前泡個腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前泡個腳可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液迴圈，排除體內積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的，尤其是對下半身肥胖者有好處。
而且，泡腳可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡，還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況，可謂好處多多。

（相關連結：泡腳減肥法越泡越瘦）

睡前減肥小妙招之腹部按摩8分鐘

以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，説明提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天的“排毒”也會感覺順暢了。

另外，按摩時若配合擦點塑身霜或精油效果應該會更好。

睡前減肥小妙招之喝杯檸檬蜂蜜水

適當的喝檸檬蜂蜜水不但能夠起到排毒通便的作用，還能夠增加我們睡眠的品質。除此之外，蜂蜜檸檬等還能夠起到美容養顏的作用。因此，在睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水，能夠為我們身體在夜間的運轉提供所需要的水分。

蜂蜜水也可以用牛奶來代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時喝。另外，在睡覺前千萬不能吃別的食物，水果也不可以，這樣會使脂肪被儲存，從而出現長胖的情況。

睡前減肥小妙招之做會睡前瑜伽

睡覺前我們可以適當的做一些運動來減肥。不過需要注意的是，在睡覺之前絕對不能做一些太過激烈的運動，這樣會使我們的精神一直保持亢奮，從而出現睡不著失眠的情況。

所以，在睡覺前我們可以做一些比較簡單的瑜伽動作，這樣不但能夠淨化我們的心靈，還能夠達到減肥的效果。

睡前減肥小妙招之全身泡個澡

除了泡腳外，還可以在睡前泡個美美的熱水澡。不同於一般的淋浴，將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及 臟器內的血液迴圈加快，更利於皮膚以及臟器的排毒。同時，溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進淋巴代謝，多餘的水分和垃圾不見了，身體自然輕鬆不少。

而且，在泡全身浴的時候，肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開，沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出。所以，全身浴不僅有高效的瘦身作用，還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。

睡前減肥小妙招之貼牆站半小時

貼牆站立瘦身法也就是我們平常說的“站牆根”，這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效消耗 全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，説明提升睡眠品質。

只是，練習時要記住“三點一線”的核心動作要領，就是足跟、臀部、後腦勺，要三點一線儘量貼住牆根， 膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，但若想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。