21天減肥法原理 很多人只知21天減肥法卻不知原理

21天減肥法原理

短期內不吃東西，只喝水，不攝入熱量，的確可以達到快速減重的目的。對於急於有降低體重(注意不是減低體脂)訴求的女生來說適用。但是用原版21天減肥法的同學身體會出現一系列副作用，小編不建議大家使用。

21天減肥法原理 減水分

21天減肥法的原理是什麼？21天減肥法其實是讓你"乾瘦"瘦下來(身體減去的大部分品質都是因為水分和肌肉的丟失)，脂肪並不會得到多少消耗(原因：脂肪總是拿肌肉當“墊背”，它是身體內最難被消耗的成分)。

21天減肥法原理 減肌肉

過度控制進食量，體重會減輕，但21天減肥法減少的除了身體水分就是肌肉。肌肉在人體靜坐時同樣在消耗熱量，而使用21天減肥法減掉肌肉的結果就是讓你肌肉更少，那同樣你消耗的熱量也就更少。你同原來吃同樣的熱量的食物身體還變胖，這不是悲劇麼。

不用21天減肥法怎樣快速減肥

合理運動減肥

通過運動加合理膳食的方法能取的長久的減肥效果，而且不會出現21天減肥法的便秘、面色枯黃等問題，相反，不用21天減肥法而運動減肥，你的皮膚因經常出汗的關係變得水嫩光滑，合理運動減肥也使得使旺盛食欲得到抑制，同時你的自信心也會增強不少。

（拓展閱讀：運動減肥計畫月瘦20斤）

科學膳食減肥

21天減肥法原理是降低熱量攝入,前三天的21天減肥法甚至要求禁食，這樣高度壓抑食欲會很容易造成食欲21天減肥法的人暴飲暴食。合理膳食結合運動減肥才是健康快速減肥的不二法門。

（拓展閱讀：飲食減肥一個月瘦30斤）

（飲食減肥的最好方法）