21天減肥法第二階段可以吃雞蛋嗎

21天減肥法第二階段可以吃雞蛋嗎

嚴格執行21天減肥法是不能吃的，不過蛋白質攝入不足會影響減肥期身體健康，所以將21天減肥法改良後，在21天減肥法第二階段是可以吃雞蛋的。

21天減肥法第二階段 改良後可以吃雞蛋

因為原版21天減肥法危害太大，所以我們可以將其改良。首先你需要增加飲食中蛋白質的攝入，因此雞蛋這種經濟的優質蛋白質食物你是可以吃的。補充優質蛋白質能讓人體飽腹感更強，更有精神。驢肉、牛肉、雞胸肉、蝦仁都屬於好的蛋白質來源。

21天減肥法第二階段 原版為蔬果餐

21天減肥法第二階段可以吃雞蛋嗎?如果要實施嚴苛的原版21天減肥法是不能吃雞蛋的。原版的21天減肥法膳食規劃為：要禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段，以蔬菜水果飲食，但不可過量。

21天減肥法第二階段 原版有幾大危害

用過原版21天減肥法的朋友會發現頭髮變得沒光澤也很容易掉頭發，這是因為21天減肥法的減肥食譜提供的能量不夠，身體營養匱乏所致，除了脫髮，原版21天減肥法帶來的危害還有：皮膚鬆弛、加速衰老、閉經和不孕等。

拓展閱讀：21天減肥法的危害

21天減肥法第二階段 改良後可以吃肉

若將21天減肥法改良，那你不僅能吃雞蛋，吃一些肉也是可以的。不要盲目地認為吃肉長肉，真正讓你長胖的是甜食中的糖以及過量的優質攝入罷了。所以吃肉時需要少放食用油，調料儘量少放一些。

拓展閱讀：吃肉減肥法的原理

21天減肥法第二階段 改良後可以吃主食

經過改良後，21天減肥法第二階段可以吃雞蛋。除此以外，改良版21天減肥法期間還可以吃主食。需要注意的是，如果以白米白麵為主食，那攝入量得按每餐的1/4來調整。其餘的一半進食量應給到蔬菜，另外1/4可以給到肉蛋類食物。

21天減肥法第二階段 改良後加入運動

改良後的21天減肥法第二階段課程吃雞蛋，可以吃肉、甚至可以吃主食。這樣的飲食習慣需要配合運動達到減肥效果，不要覺得辛苦，循序漸進就好，下班或是閒暇時間的快走運動都是能消耗脂肪的。