健康減肥

21天減肥法第二階段可以吃雞蛋嗎

21天減肥法第二階段可以吃雞蛋嗎

嚴格執行21天減肥法是不能吃的,不過蛋白質攝入不足會影響減肥期身體健康,所以將21天減肥法改良後,在21天減肥法第二階段是可以吃雞蛋的。

21天減肥法第二階段 改良後可以吃雞蛋

因為原版21天減肥法危害太大,所以我們可以將其改良。首先你需要增加飲食中蛋白質的攝入,因此雞蛋這種經濟的優質蛋白質食物你是可以吃的。補充優質蛋白質能讓人體飽腹感更強,更有精神。驢肉、牛肉、雞胸肉、蝦仁都屬於好的蛋白質來源。

21天減肥法第二階段 原版為蔬果餐

21天減肥法第二階段可以吃雞蛋嗎?如果要實施嚴苛的原版21天減肥法是不能吃雞蛋的。原版的21天減肥法膳食規劃為:要禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段,以蔬菜水果飲食,但不可過量。

21天減肥法第二階段 原版有幾大危害

用過原版21天減肥法的朋友會發現頭髮變得沒光澤也很容易掉頭發,這是因為21天減肥法的減肥食譜提供的能量不夠,身體營養匱乏所致,除了脫髮,原版21天減肥法帶來的危害還有:皮膚鬆弛、加速衰老、閉經和不孕等。

拓展閱讀:21天減肥法的危害

21天減肥法第二階段 改良後可以吃肉

若將21天減肥法改良,那你不僅能吃雞蛋,吃一些肉也是可以的。不要盲目地認為吃肉長肉,真正讓你長胖的是甜食中的糖以及過量的優質攝入罷了。所以吃肉時需要少放食用油,調料儘量少放一些。

拓展閱讀:吃肉減肥法的原理

21天減肥法第二階段 改良後可以吃主食

經過改良後,21天減肥法第二階段可以吃雞蛋。除此以外,改良版21天減肥法期間還可以吃主食。需要注意的是,如果以白米白麵為主食,那攝入量得按每餐的1/4來調整。其餘的一半進食量應給到蔬菜,另外1/4可以給到肉蛋類食物。

21天減肥法第二階段 改良後加入運動

改良後的21天減肥法第二階段課程吃雞蛋,可以吃肉、甚至可以吃主食。這樣的飲食習慣需要配合運動達到減肥效果,不要覺得辛苦,循序漸進就好,下班或是閒暇時間的快走運動都是能消耗脂肪的。