21天減肥法平臺期怎麼辦 這些方法助你走出平臺期

21天減肥法平臺期怎麼辦

促進新陳代謝走出平臺期

在21天減肥法平臺期減肥平臺期想要突破但又不想運動的話朋友，可以通過促進新陳代謝的方法走出21天減肥法平臺期。以下介紹一些促進新陳代謝的辦法。

21天減肥法平臺期 多多喝水

因為身體內體內所有化學反應，包括新陳代謝，都需要水。水能幫助身體消耗更多的能量。所以記住餐前半小時喝水，平時也要多喝水，多喝水既排毒又增加飽腹的感覺，減輕旺盛食欲。

21天減肥法平臺期 多泡熱水澡或蒸桑拿

溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用。水壓可以刺激血管及淋巴系統，增強血液迴圈，使新陳代謝更為旺盛。21天減肥法平臺期可以多多泡澡，或者邀上三五好友蒸桑拿，身體提高了新陳代謝自然能走出減肥平臺期。

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21天減肥法平臺期 多吃粗糧

正式的21天減肥法裡沒有要求多吃粗糧，但實際上通過減低攝取的減重效果是會反彈的，有許多副作用。小編建議可以改良21天減肥法，其中一點就是你可以在日常飲食中加入粗糧。粗糧減肥效果好主要是因為其含有豐富的膳食纖維。膳食纖維不易被消化，能給人強烈的飽腹感，減少人們對高脂肪食物的攝入。膳食纖維改善腸道壞境，幫助身體排毒，這樣就起到了排毒減肥的作用。

21天減肥法平臺期 多補充蛋白質

長時間21天減肥法勢必人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至於對人體產生許多不利的影響。肉蛋白質往往攝入不足，會發生抵抗力下降，渾身無力等情況。所以，要補充蛋白質，千萬不要拒絕主食跟肉類，合理膳食才會瘦的健康，不至於出現脫髮。皮膚鬆弛的副作用。平常可以在膳食中加入：魚肉、牛肉、雞胸肉、驢肉等，注意豆類攝取。

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