21天減肥法月經怎麼辦 一定要避開月經期

21天減肥法月經怎麼辦

用21天減肥法的姑娘要儘量避開月經期。

21天減肥法 可能影響月經

月經正常的時候，身體激素水準一般也會是正常的。但是21天減肥法(第一二階段不能攝入主食)讓身體可用能量不足，攝入和消耗的熱量負差過大，會影響了身體的機能。我們身體會關閉一些不是生存所必須的生理現象，比如月經。

21天減肥法 避開月經

月經期間最好不要使用21天減肥法。你該知道健康第一，減肥第二。可不能為了體重減少幾斤而付出健康的代價。小編不建議菇涼們使用21天減肥法，一定要用也要改良後避開月經期用。

（相關連結： 改良版21天減肥法減去12斤）

不能用21天減肥法 月經期怎麼減肥

月經期間合理流食減肥

流食要多樣化，以免缺少營養。要確保所選擇的流食能提供月經期間身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

月經期間清淡飲食減肥

過度烹飪和多油鹽、調料的食物不僅不利於減肥，還會增加心血管慢性疾病的風險。吃鹽太多體內聚集很多鈉離子，就會鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，油膩食物的卡路里含量多超標，不利於月經期減肥。

月經期間堅持快走減肥

月經期間不能採取跑跳的減肥動作減肥，更不能使用類似21天減肥法的節食方法來減肥。月經期間可以做快走之類，強度不高的鍛煉來達到減肥。快走之前或之後1個小時，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，快走時多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。