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落枕晚上能枕枕頭嗎 落枕睡覺應選合適的枕頭

落枕晚上能枕枕頭

落枕晚上睡覺能枕枕頭,但是選擇枕頭要注意,枕頭的高度應為5~10釐米,軟硬適中,最好與肩持平,並要枕著頸部,不能使頸部脫空,枕頭高度及軟硬程度不適當,會造成落枕的症狀加重。

落枕之後的睡覺姿勢應該選擇仰臥,也就是平躺,如果是想側臥的話,右側痛應該左側睡,左側痛應該右側睡,因為這樣就可以使患側的肌肉相對鬆弛,有利於肌肉韌帶的休息,促進恢復。另外要做好頸部保暖,頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。

用枕適當預防落枕

平時睡覺應該選用能支撐頸椎的生理曲線,並保持頸椎的平直的枕頭,枕頭要有彈性穩定,枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。仰臥時,枕頭能保持頸曲的弧度,枕頭邊緣應保持弧形,不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬,仰臥時枕高約一拳,側臥時枕高應為一拳加二指,這樣做可以預防落枕,因為枕頭不合適,常導致落枕的發生,而反復落枕多是頸椎病的先兆,要及時診治。另外要注意夏天選擇枕席,最好以草編為佳,因為竹席太涼,太硬。