落枕晚上能枕枕頭嗎 落枕睡覺應選合適的枕頭

落枕晚上能枕枕頭

落枕晚上睡覺能枕枕頭，但是選擇枕頭要注意，枕頭的高度應為5～10釐米，軟硬適中，最好與肩持平，並要枕著頸部，不能使頸部脫空，枕頭高度及軟硬程度不適當，會造成落枕的症狀加重。

落枕之後的睡覺姿勢應該選擇仰臥，也就是平躺，如果是想側臥的話，右側痛應該左側睡，左側痛應該右側睡，因為這樣就可以使患側的肌肉相對鬆弛，有利於肌肉韌帶的休息，促進恢復。另外要做好頸部保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。

用枕適當預防落枕

平時睡覺應該選用能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直的枕頭，枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指，這樣做可以預防落枕，因為枕頭不合適，常導致落枕的發生，而反復落枕多是頸椎病的先兆，要及時診治。另外要注意夏天選擇枕席，最好以草編為佳，因為竹席太涼，太硬。