落枕是什麼原因造成的 落枕的5大原因及對策

睡姿不良造成落枕

睡眠時姿勢不良，如：俯臥把頭頸彎向一側，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，使得肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生了靜力性損傷，則容易造成落枕。

對策：採取按摩治療的方式有助於緩解局部肌肉緊張和痙攣，疏通經絡，減輕肩頸疼痛。注意平時要養成良好的睡眠姿勢。

枕頭不合適造成落枕

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經的壓迫過大，第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利於血液迴圈，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的幾率。

對策：選擇一個適合自己的枕頭非常重要，建議挑選一個高度軟硬都適中的枕頭，枕頭的高度為自己一拳高為宜，睡覺時也要注意枕頭應放置在後頸部，而非後腦勺上。

風寒造成落枕

睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。

對策：落枕後可用拔火罐來治療，能夠將體內的濕氣吸走，暢通氣血，從而減輕落枕帶來的疼痛酸脹，還能用毛巾熱敷來緩解疼痛。注意平時要加強肩頸部的保暖。

頸部外傷造成落枕

頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，在睡眠過程中如沒睡好的話，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣，就會造成頸部肌肉酸痛，發生落枕。

對策：因頸部的外傷引起的落枕可以外貼止痛膏藥起到舒筋止痛的作用，還可以在疼痛處塗擦紅花油，主治風濕骨痛、跌打扭傷等。

頸椎病造成落枕

如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現反復落枕的現象。如一年裡多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現。

對策：頸椎病患者應及時去正規醫院就診治療，可採用物理療法中的牽引療法進行治療，平時可以適當做些頸部運動，預防落枕。

小編寄語：

落枕的原因歸根結底都是由於在睡眠過程中，睡眠姿勢不當或枕頭不適造成的。落枕起病較快，病程也很短，一般1周以內都能痊癒，如果及時採取適當的治療措施，落枕症狀很快就會消除。大家平時睡覺一定要重視睡覺姿勢，這樣才能遠離落枕。