落枕按摩那個部位 落枕了按摩助你減輕痛苦

落枕按摩頸部7條線

頸部7條線分別為：頸部正中1條，兩側各3條。頸部正中棘突為第1條線，緊貼棘突旁邊則為第2條線，是肌肉的感覺，肌肉外側凹陷為第3條線，凹陷之外則為第4條線，在胸鎖乳突肌的後方，可以先在頸部不痛一側用拇指按揉幾分鐘，然後再在疼痛一側按揉，從第1條線到第4條線依次進行，每條線從上而下，有痛點時可稍微用力，這樣做能緩解頸部疼痛，防止頸部肌肉發生粘連。

落枕按摩肩胛骨及周圍肌肉

落枕按摩肩胛骨及周圍肌肉很有療效，可在肩胛骨內緣及上角找到肌肉及其在骨的附著處，按揉3-5次;然後在肩井穴附近找到肌肉縫隙，按揉3-5次;最後從上至下推拿肩井以及斜方肌，這樣做可以使肩頸部肌肉放鬆，落枕疼痛感大為減輕。

落枕按摩列缺穴

落枕按摩列缺穴也能起到治療落枕的作用，特別是因風寒所致的落枕，做法:左邊頸部肌肉疼痛，則用左手按右手的列缺穴;如右邊頸部肌肉疼痛，則用右手按左手的列缺穴，用力按到有酸脹感，同時活動頸部，幾分鐘後即可減輕疼痛。

落枕按摩落枕穴

落枕穴是治療落枕的要穴，位於人體的手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。患者按壓時，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓，有酸脹感為宜，雙手的穴位都進行按壓，效果更好。

落枕按摩頸部痛點

落枕後頸部僵硬疼痛，患者可用食指、中指併攏，以稍大力度按摩脖子最痛點，約5分鐘，然後，再用手掌的小魚際，以“切菜式”，拍打肩頸部，從上至下來回拍打約3分鐘，這樣按摩拍打，可減輕落枕局部肌肉緊張和痙攣，疏通經絡，重複進行多次，疼痛也會逐漸消除。