21天減肥法前三天可以吃什麼 能喝優酪乳嗎

21天減肥法前三天可以吃新鮮聖女果

新鮮聖女果生吃是沒有多少熱量的，100克聖女果僅有19大卡熱量。所以21天減肥法前三天可以吃一些聖女果，這樣做也不會影響21天減肥法效果。另外，聖女果水分充足，能補充維生素C、維生素B1，可以促進腸胃蠕動。減肥食物排行榜中，聖女果番茄排第一。

21天減肥法前三天可以吃黃瓜

新鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。21天減肥法屬於比較極端的減肥方法，真正的21天減肥法前三天是禁食的。但如果實在堅持不了，可以水煮黃瓜吃，100克黃瓜熱量約為15大卡。

21天減肥法前三天可以吃水煮芹菜

水煮芹菜葉能有效促進腸胃運動，減少脂肪和毒素在腸粘膜的附著，施行不了完全禁食(只喝溫開水)的21天減肥法的人，可以吃水煮芹菜(調料減到最少)，一般不影響減肥效果。

21天減肥法前三天難堅持可改方案

研究表明，通過採用健康的飲食搭配、適量進食、每天進行適量身體運動，從而達到每週體重減輕0.5-2磅(0.23-0.91千克)的效果，這才是減輕體重並保持住的最理想的方法。流行的21天減肥法並不健康，因為其提供的21天減肥食譜無法提供身體所需的全部營養成分，而一味追求太快的減重速度，會使你患膽結石的風險上升。

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21天減肥法前三天可以喝優酪乳嗎

不可以，優酪乳的熱量比前文推薦的芹菜、聖女果等高出太多，喝市售優酪乳會影響21天減肥法效果。如果你在21天減肥法前三天十分想要喝優酪乳，可以在家自製優酪乳，這樣的優酪乳更健康，對長久的減肥有一定幫助。

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21天減肥法前三天可以吃白開水

白開水是沒有能量的，21天減肥法前三天飲用白開水也是真正的21天減肥法的做法。做法也很簡單，早上起來後喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開，水之成分會更天然，令腸胃蘇醒，加速新陳代謝與血液迴圈，改善易胖體質。

21天減肥法前三天可以吃鹽水

每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。

21天減肥法前三天可以吃蜂蜜水

由於蜂蜜水通常飲用後 會使血糖快速提高的，所以在施行21天減肥法的時候，早晨起來先小口喝溫開水，再喝蜂蜜水比較好，這樣才能起到清掃身體內環境的作用。