21天減肥法前三天沒忍住怎麼辦 試試這些辦法

21天減肥法前三天沒忍住：飲食慢慢減少

對於很多人來說，前三天完全禁食的21天減肥法可能讓你不好接受。因此出現21天減肥法前三天沒忍住的情況也是很正常的，不要陷於自責之中。飲食慢慢減少，等到一定程度在實施21天減肥法也不遲。

21天減肥法前三天沒忍住：直接重新再來

成功減肥的人都有一個共同特點，她們都很樂觀，都堅信自己能減肥成功。所以當21天減肥法前三天沒忍住，你可以直接重新再來。前提是保證身體能熬過前三天的艱難階段。如果21天減肥法前三天實在讓你受不了，那麼將飲食慢慢減少，而不是突然斷食，這樣會更容易減肥成功。

21天減肥法前三天沒忍住：查食物熱量

吃一包薯片，等於喝下一杯脂肪。這並不是危言聳聽。通常情況下，100克薯片的熱量548卡，在21天難減肥法期間是不能食用的。如果想要吃某樣食物，可以先用軟體(如：薄荷食物庫)查查是食物的熱量，如果某種食物單位熱量很高，你該想到這個熱量是很難被消耗掉的(21天減肥法前三天並不適合高強度運動)。

21天減肥法前三天沒忍住：早睡早起

調整好生物鐘對減肥更有利。研究發現，睡得少或者晚上不睡會讓你更容易感覺到餓，並會在購買食材的時候選擇高熱量和分量大的食物。21天減肥法前三天沒忍住，有的人可能是在晚上很餓導致去冰箱找食物吃，所以養成早睡早起的習慣有利於成功施行21天減肥法。

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21天減肥法前三天沒忍住：不在家裡屯零食

你要進行21天減肥法，所以最好戒掉甜食、零食和宵夜;養成不在家中囤積零食和甜食的習慣。給自己定一個目標，但是不要急於求成，每星期減1公斤以內是正常而健康的。