節後減肥妙招 節後不減肥脂肪頑固更難減

節後減肥妙招：小口進食

想像著自己的嘴巴很小，儘量把食物切小塊，或用筷子夾食物時盡可能每次少夾一點。這都能讓你用更多的次數跟時間才能吃到一定的熱量，也就能減緩進食的速度。小口進食是一項重要的節後減肥小竅門，不過要注意的是，想節後減肥最好不好做餐桌上最後一個放下碗筷的人。

節後減肥妙招：細嚼慢嚥

關於春節後減肥妙招，實驗表明很有效的一點時：告訴自己每吃一口食物都嚼特定的次數(如27次)。剛開始可能會比較彆扭，不過你會慢慢就會習慣。把食物嚼得更慢更碎不但能給大腦傳遞滿足信號，也能更好地品嘗每一口食物。

節後減肥妙招：常放下餐具

最後一個放下餐具和一直拿著餐具吃個不停的人往往身材更容易走樣(生活中你可以觀察這些人的身材)，在就餐(尤其是聚會)時如果能時常停下來喝口水或是跟大家進行對話，不僅能一定量的減少熱量攝入，也能讓就餐時間更長更愉快。（相關連結：怎樣吃飯減肥最快而不反彈）

節後減肥妙招：飯前喝水

為了避免吃很多而導致熱量過剩，在每次吃飯尤其是聚會(難免會攝入比平時更多的熱量)前，先喝300到500ml水，自然而然就能增加飽腹感，並減少接下來所攝入的食物總量。

節後減肥妙招：吃更大體積的食物

蔬菜、菌菇以及部分水果往往富含水分跟大量纖維素，且體積跟熱量不成正比。春節過後可以多吃這些食物來平衡春節的油膩飲食。節後餐桌上多準備幾種大體積食物(如西蘭花、蘿蔔等)，這些食物不但能更容易提供飽腹感，也能更好地平衡飲食結構。

節後減肥妙招：吃海魚

海魚中的 Omega-3 脂肪酸是公認的有益脂肪，除此之外，海魚中多烯脂酸與血液中膽固醇結合後，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內脂肪沉積，是血管的“清道夫”。想要節後減肥，不必拒絕吃肉，竟是魚肉能讓人產生很強的飽腹感，節後可以每週能吃兩到三份海魚。（相關連結：春節後減肥食譜 堅持一周看到減肥效果）

節後減肥妙招：記錄吃下去的食物

如果你有一個嚴格的節後減肥減脂目標，那麼去記錄計算每天所攝入的食物會是一個更好的選擇，又或者你也可以提前規劃好接下來一周的食物(注意選擇原貌健康食物)。在這種情況下不管你以什麼樣的速度或是方式去進食都不會對你的結果產生最終影響。