節後怎麼減肥最快 馬上減去節後三斤肥膘

節後提高新陳代謝減肥最快

新陳代謝率比一般人高的人，就算是在靜坐時也比他們消耗了更多的能量。所以要想節後減肥最快，最好是讓身體新陳代謝水準得到提高。早上起來喝兩杯水(約200毫升/杯)能一定程度上起到節後快速減肥的效果。在其他時候，多喝不加蜂蜜及糖的茶都是對節後快速減肥有幫助的。

（相關連結：怎樣提高新陳代謝 養成易瘦體形）

節後高蛋白飲食減肥最快

高蛋白飲食對維持體重、防止體重反彈也有很好的效果。研究發現，僅僅把飲食中蛋白質攝入比例提高3%，就可以減少50%左右的體重反彈。優良的蛋白質來源有雞胸肉、驢肉、牛腱子肉、雞蛋、海魚肉等。節後快速減肥時，最好遵循多蒸煮、少煎炸的烹飪方式，這樣能減去不少油脂攝入。如果吃雞鴨肉，最好是去皮吃。

節後吃適當流質食物減肥最快

流質食物減肥效果確實比較理想。粥品比米飯水分更多，就算是皮蛋瘦肉粥等加了動物性食品的粥類，同樣還是屬於低脂肪的食物，吃一碗皮蛋瘦肉粥的能量仍然要比同量的一碗米飯低。節後減肥還可以吃雜糧粥，可以多放一些豆類，有利於減肥。

節後HIIT運動減肥最快

比起大家耳熟能詳的有氧運動，HIIT訓練方法耗時很短，燃脂效率更高，適合現代人減肥減脂的訴求。有健身教練還提出HIIT(高強度間歇訓練法)比有氧慢跑更有減肥效果的說法。HIIT訓練對場地要求小，真的很想節後減快速減肥的朋友可以試試。

（相關連結：hiit減脂健身訓練計畫有哪些)

節後每週測體脂率減肥最快

體重最能讓人警醒，門口放一個體脂秤，在每週末的早上都稱一稱。體脂秤的好處在於不僅能稱體重，還能測量脂肪率。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。

節後早睡早起減肥最快

也許你還不知道，每天熬夜對於容易發胖的人更有長胖的風險。早睡早起，睡眠保證身體的雌性激素水準分泌正常，讓你容光煥發。入睡時間在晚上10點到11點之間最能保證睡眠品質。 身體各項激素水準分泌正常能讓減肥更快。