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最新不吃藥快速減肥方法 不運動也可以保持優美體型

最新不吃藥快速減肥方法,不運動也可以保持優美體型

認真吃飯

可能在幼稚園的時候,老師就經常對你說“吃飯不要三心二意”,不得不說很有先見之明,邊吃邊做事很容易沒有飽腹感,也就是吃的更多,對減肥不利。

最新不吃藥快速減肥方法,不運動也可以保持優美體型

睡個好覺

曾將有一項調查,讓10名超重志願者在兩周內節食並保證8個半小時的睡眠,另外兩個周時間則睡5個半小時,當然飲食和運動不變,然後發現後兩周比前兩周減掉的脂肪減少60%,要減肥的人知道該怎麼做了吧?

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多吃辣椒

辣椒中含有一種辣椒堿,能起到增加新陳代謝和發熱的作用,實驗證明每天吃無味辣椒素的人在飯後會燃燒更多的脂肪,而且辣的食物更容易產生飽腹感。

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計畫飲食

要做好自己的飲食計畫,每天吃什麼東西,什麼時候吃都要記錄下來,這樣更容易堅持,也會讓你更容易感受到減肥的成就感。

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目標明確

如果不知道自己是不是要減肥,那麼就脫掉衣服站到鏡子前蹦一下,當你停止運動時還在動的肉就是需要甩掉的,有了目標才有減肥的動力。

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喝黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因會加速新陳代謝,飯後喝一杯能幫助消化,但是這僅僅是指純黑咖啡,加了糖和奶的不僅不會減肥還會長肉。