最新不吃藥快速減肥方法 不運動也可以保持優美體型

最新不吃藥快速減肥方法，不運動也可以保持優美體型

認真吃飯

可能在幼稚園的時候，老師就經常對你說“吃飯不要三心二意”，不得不說很有先見之明，邊吃邊做事很容易沒有飽腹感，也就是吃的更多，對減肥不利。

最新不吃藥快速減肥方法，不運動也可以保持優美體型

睡個好覺

曾將有一項調查，讓10名超重志願者在兩周內節食並保證8個半小時的睡眠，另外兩個周時間則睡5個半小時，當然飲食和運動不變，然後發現後兩周比前兩周減掉的脂肪減少60%，要減肥的人知道該怎麼做了吧？

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多吃辣椒

辣椒中含有一種辣椒堿，能起到增加新陳代謝和發熱的作用，實驗證明每天吃無味辣椒素的人在飯後會燃燒更多的脂肪，而且辣的食物更容易產生飽腹感。

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計畫飲食

要做好自己的飲食計畫，每天吃什麼東西，什麼時候吃都要記錄下來，這樣更容易堅持，也會讓你更容易感受到減肥的成就感。

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目標明確

如果不知道自己是不是要減肥，那麼就脫掉衣服站到鏡子前蹦一下，當你停止運動時還在動的肉就是需要甩掉的，有了目標才有減肥的動力。

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喝黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因會加速新陳代謝，飯後喝一杯能幫助消化，但是這僅僅是指純黑咖啡，加了糖和奶的不僅不會減肥還會長肉。