什麼原因導致肥胖 減肥選擇熱量最低的食物

什麼原因導致肥胖？減肥選擇熱量最低的食物

吃的少不等於熱量少

很多人也有這樣的困惑，為什麼吃的少卻還是不停的長胖？因為人只要過了一個年齡段，新陳代謝就會變慢，如果不注意運動，而飲食又沒有變化，那麼就會長胖。還有一個原因就是吃的少不一定熱量少，比如巧克力，只要一小口就是很多的熱量。

什麼原因導致肥胖？減肥選擇熱量最低的食物

熱量合理分配

幾乎減過肥的人都知道早餐的重要性，因而也有人認為早餐多吃點沒關係。其實這是不對的，早餐吃了過多的熱量，中午和晚上吃的少或者不吃長遠來看是不健康的，而若是中午和晚上照常吃，那麼必然就會導致熱量攝入過多，所以熱量要合理分配。

什麼原因導致肥胖？減肥選擇熱量最低的食物

計算食物熱量

要想控制熱量的攝入，那麼就要瞭解平時吃的食物熱量是多少，所以不妨到網上搜索一下你常吃的食物的熱量值，然後記錄下來，吃的時候進行計算，儘量選擇低熱量的食物，比如燕麥、玉米、糙米等主食。