哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

1、斷食法

效率：★★★★

輕鬆性：★

經濟性：★★★★★

健康性：★

危險性：★★★

缺點：由於身體長時間缺乏營養，所以身體自身會負荷不了，達到一定的天數瘦的效果會卡在那個檻不上不下。只要一吃東西，馬上會反彈。

哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

2、無醣法

效率：★★★★★

輕鬆性：★★★

經濟性：★★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：不能吃含醣類食物（含澱粉的飯類、奶類），減肥速度跟節食減肥速度差不多，最大的問題是，只要外食就很難控制體重。

哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

3、運動法

效率：★★★

輕鬆性：★

經濟性：★★★

健康性：★★★★★

危險性：★

缺點：雖然運動法很健康，但是失敗率也極高。不僅要排出行程表運動，而且要持之以恆很多人都很難做到，並且運動過後的饑餓感很大，往往會白費了努力。

哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

4、飲食控制法

效率：★

輕鬆性：★★★

經濟性：★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：食欲是破壞減肥的罪魁禍首，而且這種減肥方法無固定方式可言，對於自製力差的人起不到根本性的作用，同時很容易造成慢性營養失調。

哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

5、藥物法

效率：不一定

輕鬆性：不一定

經濟性：★

健康性：★

危險性：★★★★★

缺點：減肥藥種類繁多，在選擇適合自己的減肥藥上容易盲目，同時減肥藥都有副作用，很多減肥藥一旦停吃後，很容易反彈。