格萊美小甜甜完美回歸 布蘭妮7招減肥法恢復好身材

格萊美小甜甜完美回歸 布蘭妮7招減肥法恢復好身材

一、布蘭妮減肥有決心

相信人都想知道忽胖忽瘦的布蘭妮是如何減下來的。她認為能夠成功減掉肥肉，是因為她有決心，一旦定下來，就會很嚴格的進行體能訓練與飲食控制了。

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二、布蘭妮減肥秘訣——瘦身教練　

布蘭妮是不愛吃蔬菜果，特別是在心情不好的時候就會專吃垃圾食物，像是霜淇淋、熱狗等，這時她的瘦身教練就會監督她，讓她在一時衝動嘴饞前，多想想吃下去的可怕後果。

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三、布蘭妮減肥秘訣——合理搭配飲食

布蘭妮為了維繫最佳體態，她戒掉對垃圾食物的熱愛，改吃雞肉、鮭魚、和米飯等健康食物，但絕不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡，儘量控制在1天1200卡以內。

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四、布蘭妮減肥秘訣——多做燃脂運動

除了飲食控制，她同時還進行一些瘦身訓練，每週固定去健身中心4次，在教練員的幫助下，在特製的運動器材上跑步與旋轉，燃燒身體裡的卡路里，這樣做可以讓她在2周內減掉5-6kg。

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五、布蘭妮減肥秘訣——美瘦宣言

 布蘭妮的私人教練為她專門制定一個強化訓練計畫：每天堅持鍛煉45分鐘。在震耳欲聾的音樂伴奏下，練習她的舞蹈。這是她為演出排練與健身鍛煉合二為一的瘦身好辦法。

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六、布蘭妮減肥秘訣——布蘭妮的菜譜

早餐：酸牛奶加新鮮水果

午餐：雞胸脯肉加各色沙拉菜

晚餐：新鮮番茄醬拌義大利細面

忌食品：紅肉（牛肉等）、濃調味汁、乳製品、熟菜、各種香腸、麵包和汽水（包括可樂）。

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七、布蘭妮減肥秘訣——飲食不要過度苛刻

布蘭妮的私人教練博比.斯特羅姆專門為她制定了一個飲食安排。布蘭妮每天都要進食5次，想吃什麼就吃什麼。她的座右銘是：“我想吃的時候就盡情吃，但記住不要量。最好是多吃有豐富的蛋白質，有益健康的食物。”

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八、可樂要禁喝

布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞（童子雞）、湯和水果。幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小“過失”稍加調整。可樂也是她的最愛，但這類碳酸飲料一定要禁食。