上班族怎麼減肥最有效 日常減肥最快秘笈

上班族怎麼減肥最有效 日常減肥最快秘笈

先說飲食方面，上班族，特別是辦公久坐族，很喜歡上網的時候吃零食，這是最容易長贅肉的方式之一，吃得多了不知不覺也就胖了。當然，如果你實在嘴饞戒不了的話，那麼，零食的選擇就是一個關鍵也是一個技巧，怎麼吃才能不胖。

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在購買零食的時候要注意食物包裝上營養標識的熱量和脂肪含量，選擇的時候就要儘量選擇低熱量和低脂肪的零食。另外，最好選擇小包裝的，也是儘量減少熱量的一種方法，因為如果買大包裝的，一次性容易吃的更多，相對來說，小包裝既滿足了口欲也不會浪費。

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上班族由於工作和生活比較忙碌，所以幾乎是不可能去健身房的，其他的大量一點運動也不會有，所以真心想減肥的話，只有在吃的方面，下更多的功夫。比如說要多吃健康的全麥食品，少吃熱量高的可怕的油炸食品，平時多吃富含多種維生素的水果，最好的辦法就是把美味的水果當零食吃，一舉兩得，對減肥是非常有利的。

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運動對於減肥還是有非常大的幫助的，不僅可以燃燒身體脂肪達到減肥效果，還能緊致身體，使身體更有曲線。上班族們不需要大強度的運動，那樣也不易堅持，剛開始只要在晚飯後多走動一下，不要吃完飯就躺著，這樣不僅助於消化，並且每走半小時可以消耗體內75卡，還可以改善血液迴圈和活動關節。

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上班族們在工作期間還要注意多喝水，水是身體正常新陳代謝的重要保證，早上起床吃早餐前喝一杯白開水，飯前飯後都不要大喝水，飯前容易導致胃口大開，飯後導致胃脹，這都是不好的，而每天的飲水最好喝八杯水，這樣也會避免水腫發生。