節食減肥為什麼越減越肥 教你避開誤區減肥最快的方法

節食減肥為什麼越減越肥 教你避開誤區減肥最快的方法

減肥時只吃平時一半的量

如果飲食不均衡，就算只吃到平時一半的量，體重也減不下去，而且還很可能越減越肥。因為每餐只吃一半的話，身體還沒習慣過來，沒有飽腹感，反而吃進更多的零食或是覺得不會長胖的水果，當然減不了重。

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食物減半也要有技巧，比如說，只將主食和肉類食物的分量減半，蔬菜可以多吃，不用減半，因為不僅有營養不易長胖，還能增加肚子的飽足感。另外，在飯前喝點清湯也可以有效增加飽腹感，這樣正餐的時候就吃不進那麼多了。

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減肥期間每天少吃一餐

現在很多人可能會以不吃早餐或早中餐一起吃來減重，但其實，如果肚子空了太久，晚餐反而可能吃進更多的食物。因為如果少吃一餐，因為身體調控機制的關係，另外兩餐的量通常會吃得更多，這樣不均衡，還可能越減越肥。

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特別是晚餐，晚餐如果吃的太多會更容易產生脂肪贅肉，所以這也是為什麼有些人疑惑減肥卻越減越肥。最好的方式是早中餐正常吃，晚餐儘量少吃但不要不吃，這樣也不會感覺很饑餓，當然，如果兩餐之間感覺餓的話，可以多喝水或用水果代替零食。

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多吃果蔬少吃肉為什麼也沒瘦？

首先，多吃果蔬少吃肉這點對減肥肯定是有好處的，因為如果完全不吃肉類食物的話，體內缺乏蛋白質，會使身體的基礎代謝率降低，減肥很容易反彈。那為什麼多吃果蔬少吃肉也沒瘦？答案可能是因為帶甜味的水果吃得過多。

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其實，有些水分少有甜度的水果也是有著熱量的，如果吃的過多，當然減不了肥。有些人為了減肥，可能就不吃飯裝吃水果，覺得水果不會胖，然後就多吃，結果卻越減越肥了。另外，蔬菜相對水果雖然減肥效果會好很多，但很多人卻忽視了油的熱量，所以我們在煮蔬菜的時候，應該儘量選擇低油烹調法，避免油脂攝取過量。