夏天怎麼減肥最快最好 飲食減肥的最佳方法

夏天怎麼減肥最快最好 飲食減肥的最佳方法

香蕉沙冰

材料：純牛奶，花生醬，香蕉一根。

做法：將香蕉、純牛奶、花生醬和冰塊一起放入榨汁機拌成黏糊的沙冰狀即可，直接倒入杯中飲用。

香蕉含有豐富的鉀，能有效消除身體水腫，而花生醬富含不飽和脂肪酸，除了美膚，還可帶來飽腹感，讓你減少吃其他零食的機會。

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香蕉+獼猴桃沙冰

材料：香蕉一根，獼猴桃一個，低脂優酪乳一杯，蜂蜜和冰塊適量。

做法：將香蕉和獼猴桃去皮切小片，再和優酪乳、蜂蜜、冰塊一起放入榨汁機拌成黏糊的沙冰狀即可飲用。

獼猴桃含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以緊致皮膚，促進骨骼和牙齒的健康，並預防癌症和心臟病，總之對我們身體益處多多。

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獼猴桃+蜜瓜沙冰

材料：獼猴桃一個，青蛇果一個，蜜瓜、蜂蜜和檸檬汁適量。

做法：先將獼猴桃、蜜瓜和青蛇果去皮切成小塊放入榨汁機中，再加入冰塊、蜂蜜和檸檬汁一起拌成冰沙狀即可飲用。

這款美味的水果沙冰熱量低營養高，其中還富含維生素C和鉀元素，對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。

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香蕉+草莓+亞麻籽沙冰

材料：香蕉半根，冰凍草莓5個，純牛奶，亞麻籽適量。

做法：先將亞麻籽磨碎成粉末狀，再和香蕉、冰凍草莓、純牛奶一起放入榨汁機榨成奶昔狀即可飲用。

在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式，對瘦腰腹特別有幫助，還能可大大降低患心臟病、癌症和抑鬱症的風險。

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香蕉+鮮杏沙冰

材料：杏子2個，杏仁5個，香蕉一根，濃縮橙汁一小杯。

做法：將杏子和香蕉去皮去核切成小片放入榨汁機，再加入杏仁、濃縮橙汁和冰塊攪拌均勻成沙冰即可。

鮮嫩多汁的杏子含有豐富的維生素A，是做水果冰沙最好的食材。對保持視力健康也很有好處。