減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿

減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿

小腿粗壯是女生們最大的煩惱，而且結實的小腿肉也是最難減掉的，不管是靠飲食還是運動，都好像很難把握尺度，真正的瘦到小腿。其實，在瘦腿之前你要先考慮自己的腿型，如果是水腫腿的話，就必須先改善水腫現象，不然小腿就會一直這個樣子，時間長了還會加重。

減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿

如果是肌肉腿，那麼可以將瘦腿的方法著重放在按摩和拉伸運動上。因為其實小腿無非就這兩個問題最為明顯，所以瘦腿還得有針對性，這樣才有事半功倍的效果。下面就具體和大家分析一下怎樣針對性的瘦小腿。

減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿

先說水腫型小腿，體內的水分排不出去，導致水分滯留體內，而水又喜歡積存在低處，小腿就是一個不錯的場合，很容易發生水腫，所以這樣的情況，首先要做的就是改善飲食，要注意減少鹽分的攝入，多吃冬瓜、薏仁、草莓，這些除濕利尿的果蔬。

減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿

水腫型腿在生活方面要注意，晚上睡前要少喝水，不然水分又代謝不出去，第二天早上你會發現身體水腫的很厲害，這種情況你可以在睡前躺在床上，然後用兩個枕頭把腿部墊高半小時左右，讓血液從下半身倒流，改善水腫，這些都是晚上喝太多水造成的。另外，平時也不要穿太緊的褲子，這樣會影響血液迴圈和代謝，也容易導致水腫。

減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿

再來說肌肉型小腿，一般來說，女生是不容易導致肌肉腿的，但是如果長期使小腿緊張，比如說，穿高跟鞋，或運動後不注意拉伸，讓肌肉都結在一起了，這樣就很容易形成肌肉腿。

減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿

這種情況，只要注意在平時走路的時候，用力要均衡就行了。其實肌肉腿的形成還是比較緩慢的，這和生活中的不良習慣相關，可以針對小腿做一些動作，比如原地起跳，站在原地向上跳躍，或者遠跳，這樣的運動，會啟動小腿的爆發力，對收緊小腿有幫助。

減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿

當然，如果你落地時的衝擊力太大了，也會容易讓小腿變粗的，所以平時沒事可以踮踮腳，最好可以坐著踮腳，至於為什麼不站著，因為站著踮腳會受理更大而讓小腿粗壯。而如果小腿已經粗壯怎麼辦？那麼，你很需要按摩一下。

減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿

另外，心急瘦小腿的MM們也不要亂運動一通，這樣容易使你的腿部肌肉更加發達，又加上下半身驚人的營養吸收，所以更難瘦了。其實瘦小腿最好的方法就是做一些腿部拉伸、刮痧瘦腿、小腿按摩等動作，讓下肢血液通順，瘦腿自然水到渠成。