健康減肥

減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿

減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿

小腿粗壯是女生們最大的煩惱,而且結實的小腿肉也是最難減掉的,不管是靠飲食還是運動,都好像很難把握尺度,真正的瘦到小腿。其實,在瘦腿之前你要先考慮自己的腿型,如果是水腫腿的話,就必須先改善水腫現象,不然小腿就會一直這個樣子,時間長了還會加重。

減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿

如果是肌肉腿,那麼可以將瘦腿的方法著重放在按摩和拉伸運動上。因為其實小腿無非就這兩個問題最為明顯,所以瘦腿還得有針對性,這樣才有事半功倍的效果。下面就具體和大家分析一下怎樣針對性的瘦小腿。

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先說水腫型小腿,體內的水分排不出去,導致水分滯留體內,而水又喜歡積存在低處,小腿就是一個不錯的場合,很容易發生水腫,所以這樣的情況,首先要做的就是改善飲食,要注意減少鹽分的攝入,多吃冬瓜、薏仁、草莓,這些除濕利尿的果蔬。

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水腫型腿在生活方面要注意,晚上睡前要少喝水,不然水分又代謝不出去,第二天早上你會發現身體水腫的很厲害,這種情況你可以在睡前躺在床上,然後用兩個枕頭把腿部墊高半小時左右,讓血液從下半身倒流,改善水腫,這些都是晚上喝太多水造成的。另外,平時也不要穿太緊的褲子,這樣會影響血液迴圈和代謝,也容易導致水腫。

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再來說肌肉型小腿,一般來說,女生是不容易導致肌肉腿的,但是如果長期使小腿緊張,比如說,穿高跟鞋,或運動後不注意拉伸,讓肌肉都結在一起了,這樣就很容易形成肌肉腿。

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這種情況,只要注意在平時走路的時候,用力要均衡就行了。其實肌肉腿的形成還是比較緩慢的,這和生活中的不良習慣相關,可以針對小腿做一些動作,比如原地起跳,站在原地向上跳躍,或者遠跳,這樣的運動,會啟動小腿的爆發力,對收緊小腿有幫助。

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當然,如果你落地時的衝擊力太大了,也會容易讓小腿變粗的,所以平時沒事可以踮踮腳,最好可以坐著踮腳,至於為什麼不站著,因為站著踮腳會受理更大而讓小腿粗壯。而如果小腿已經粗壯怎麼辦?那麼,你很需要按摩一下。

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另外,心急瘦小腿的MM們也不要亂運動一通,這樣容易使你的腿部肌肉更加發達,又加上下半身驚人的營養吸收,所以更難瘦了。其實瘦小腿最好的方法就是做一些腿部拉伸、刮痧瘦腿、小腿按摩等動作,讓下肢血液通順,瘦腿自然水到渠成。