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教你怎麼快速燃燒減少脂肪 甩掉腰間贅肉還你苗條身樣

教你怎麼快速燃燒減少脂肪 甩掉腰間贅肉還你苗條身樣

1.多吃豆類食品

減掉肚子上的贅肉的最好食物,就是豆類食品。成為豆類愛好者能助你減輕重量還可以縮小腰圍。定期吃豆的人普遍腰圍較小,並且患肥胖的風險概率減少了22%。

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2.維生素C燃燒更多的脂肪

維生素C是燃燒脂肪的主要因數。獲取足夠的維C,不管是運動還是休息時,它都會把脂肪當燃料來燃燒,可以吃柳丁,草莓,紅辣椒等來獲取維C。

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3.保證足夠的睡眠時間

如果最近你一直在挑燈夜戰,那麼趕緊關上電燈,去睡個好覺。睡眠與合理飲食和運動對減肥同樣重要。研究發現,睡眠不足,會導致吃零食增加,還可能會損害你身體裡的脂肪細胞功能,並且胰島素分泌失常,這樣就會造成脂肪的堆積。

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4.隨身帶一塊計步器

那些每週多走7英里路的女性明顯可以減下多餘脂肪,買一個記步器來督促你每天多走一點點,並且逐步增快步伐,一定會讓你看到成效。

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5.多喝少吃

為了少吃點可以飯前20分鐘喝上一杯水,這個簡單的步驟也可以幫你減肥。每次飯前用水來填滿你肚子的一部分空間自然可以避免暴飲暴食。

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6.喝蘋果醋

這種燃燒脂肪的秘密武器正好在你的廚房,蘋果醋的醋酸可以幫助抑制你的食欲。在吃正餐之前喝些蘋果醋,可以使你一天都吃不了多少食物。如果覺得味道太烈,可以摻些白開水或者其它飲料。

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7.停止吃太多的鹽

你可能會減少鹽的攝入量考慮到會引發高血壓,但這對減肥也非常重要。體內過量的鈉會導致腹脹和水瀦留,還會使你腰圍顯得更大。平時應多吃些口味清淡的新鮮蔬菜。

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8.避免吃過多的糖

糖可謂是腹部脂肪和腰間贅肉的頭號敵人,過量的糖會導致脂肪的儲存,腹部就是首選地方,這就屬於糖代謝綜合症,所以要注意避免吃含糖量高的食物。