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春天懶人最簡單最好的減肥方法 輕鬆做到不發胖

春天不減肥,夏天徒悲傷,忙於上班的美眉要怎麼擠出時間來運動減肥呢?其實只要注重生活細節,也沒必要刻意跑健身房鍛煉,當然沒事定期鍛煉一下有助於新陳代謝。

隨著年齡的增長,人的新陳代謝越來越緩慢,脂肪的消耗力也相對緩慢一些。其實,每天只要保持消耗1600-1800大卡就能很好的維持體重不變,甚至減少。

懶人瘦身細節

不要使用電梯,走樓梯。

出門買東西儘量用走的,少坐公車。

坐捷運和公車時站著比較好。

回家時要比平常多走一個車站的距離。 (但要在安全的前提下)

不要使用遙控器,跑到電視機前調頻道。

常使用的東西要放在自己的左邊或是放在遠處。

刷牙時腳尖惦著站,訓練平衡力。

Tips:減肥走不了捷徑,只有步步踏實了才能健康瘦身。總之盡可能的伸展肌肉,能多費勁就多費勁,別老想著圖方便。

常喝紅酒

紅酒能有效的抑制食欲,飯前喝一點紅酒還能刺激胃的蠕動,睡前喝一點紅酒還能促進睡眠。有研究表示,常喝一點紅酒的女性能有效減低肥胖率。

咖啡豆

喜歡喝咖啡的女生千萬不要喝即溶咖啡,選擇真槍實彈的咖啡豆煮的咖啡比較容易延緩腸胃吸收速度。需要注意的是,喝咖啡不要放太多糖,一兩顆就好,太多糖也容易導致肥胖。